28 de jan de 2017

Treino 419 - Fim do Mundo - Retomada

Hoje foi um pedal especial. Revisitando a trilha de fim de mundo em Jarinu, revendo os amigos Sérgio e Glaycon.
Mesmo bem fora de forma consegui concluir o pedal de 34,3 km em 3,5 hs.
Dia de céu azul, sol escaldante e linda paisagem. Mas também de muita lama que tornou as trilhas ainda mais tecnicas.
Alias as descidas tecnicas foram otimas e minha cannondale as tornam melhores ainda. Foi um excelente treino.

26 de jan de 2017

Treino para Caminho de Santiago

Plano Progressivo de Caminhada

O conceito do plano é evoluir semanalmente aumentando a distancia progressivamente. Toda semana devera ser feito 3 treinos - 2 curtos (c) e 2 longos (l). A legenda utlizada (c/l) indica 2 c + 1 l

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17 de jan de 2017

Circuito das Estações - 12/03/2017 (Primeira Prova de 10 km)

Comecei o ano inscrevendo-me em prova de 10 km - Circuito das Estações Outuno - no Estádio do Pacaembu em São Paulo, que ocorrerá no dia 12/03/2017 às 08:00.

Será minha primeira prova de 10 km, a segunda do Circuito das Estações, em 18/12/2016 fiz minha primeira prova de 5 km com tempo de 38 min, no mesmo Estádio do Pacaembu.

Comecei a correr para recuperar o condicionamento fisico e devido corrida ser o principal esporte na cidade de São Paulo, visto que há poucos espaços para treino de bike, o que torna o treino de ciclismo restrito aos fins de semana.

Apesar da inscrição no inicio do ano, só hoje comecei os treinos de verdade , faltam 53 dias para a prova e hoje foi meu treino um, na esteira da academia smart fit - totalizando apenas 3 km.

Treino 1 - 3 km - Esteira - Tempo : 30 min (treino leve para começar)

15 de jan de 2017

Planejento para proxima temporada

http://www.ciclismobr.com.br/index.php?option=com_content&view=article&id=277:como-planejar-seu-treinamento-para-a-proxima-temporada&catid=69:artigos-relacionados&Itemid=427

Estruturação de Treinamento de Ciclismo

http://www.ciclismobr.com.br/index.php?option=com_content&view=article&id=355:estruturando-um-periodo-de-treinamento&catid=71:treiner&Itemid=429

Cicloaventura - Do Alaska ao Brasil

http://g1.globo.com/sao-paulo/noticia/brasileiro-passa-tres-anos-viajando-de-bike-do-alasca-para-o-brasil.ghtml