19 de jul de 2015

Treino 400 - Endurance MTB

Foram 4h36min de Pedal. 60,6 km o que dá uma media de 12,6 km/h. Elevação Acumulada de 1180 m. Tudo isto com um visual expetacular de um dia de céu azul impecável, temperatura amena na trilha de sempre entre campo limpo e itatiba passando pelo fim do mundo e fazenda.
Semana que vem tem mais.

12 de jul de 2015

Treino 399 - Tour de Jarinu

Ao todo foram 65 km de Pedal. O trajeto saindo de Campo Limpo foi Av. Marginal do Rio Jundiai, Av Francisco Ozanan, Av dos Ferroviarios, Av do Imigrantes, Estrada para Caxambu, Estrada para Jarinu, e retorno para Campo Limpo via Maximo Zambotto. Um treino com claro sinal de evolução.

11 de jul de 2015

Treino 398 - Speed Urbano

Mais uma prova de disciplina. Tudo estava jogando contra: os amigos desistiram, começou a chover e esfriar, sabado a tarde tem muito trânsito e as rodovias sao perigosas. Mas, eu insisti e nao desisti. Foi pedal de Campo Limpo a Jundiai pela Marginal, Frederico Ozanan, 9 de julho, Vila Arens, Viaduto Ponte Sao Joao, Volta a Campo Limpo pela Marginal. Foram 44,7 km a uma media de 20 km/h. Cheguei com a sensação que poderia dobrar esta distância.  Mas, por enquanto é melhor manter a regularidade e deixar a empolgação e os excessos que a acompanham de.lado.

10 de jul de 2015

Crosstrainning - Caminhada Rápida

Ontem o treino foi puxado, senti-me um pouco cansado devido a falta de carboidrato. Errei no planejamento do treino.

Hoje passei o dia correndo para resolver assuntos praticos e aproveitar em alguns trechos deixar o carro de lado e caminhar. Foram 40 min de caminhada rapida, o que deve ter dado algo em torno de 3,5 km.

Serviu como descanso ativo.
Amanhã retorno aos treinos de bike.

9 de jul de 2015

Treino 397 - Speed de Campo Limpo a D Pedro

Foram 51,7 km a uma média de 17,8 km/h. A media caiu nos ultimos 20 km por falta de carboidrato. Dieta hipocalorica e ciclismo nao combinam muito. necessário atenção.  Da proxima vez levarei umas barrinhas de cereal e isotônico para consumir durante o treino.
Glaycon e Leo que estavam comigo no treino acabaram seguindo em frente. Ninguém merece ficar esperando alguém que está em ritmo reduzido. Amanhã tem mais.

5 de jul de 2015

Treino 396 - MTB com muito frio

Um novo teste de disciplina. O domingo amanheceu com 8 graus, garoa fina e vento gelado. Nem pensei e já fui colocando a calça skin, jaqueta corta vento impermeável, luvas, capacete, óculos, etc. Não deixei a mente pensar em desistir.

Sai com Glaycon pela.marginal do rio jundiai até Jardim Botanico, entramos no parque e no inicio da.primeira subida encontramos uma prova da fdc (federação paulista de ciclosmo) e saimos para assistir. Depois de uns 30 min naquele clima de competição voltamos a ciclovia e seguimos sentido parque da cidade e depois voltamos para o Jd. Botanico de Jundiai. De lá seguimos  para a Avenida Nove de Julho até o final, pegamos a Bom Jesus de Pirapora , 14 de dezembro e voltamos para campo limpo pela estrada velha. Foram 58 km de pedal com media de 16,1 km/h.  Volume aumentando, condicionamento também.  Voltei com a sensação de que poderia ter pedalado mais.

4 de jul de 2015

Crosstrainning - Treino Running

Foi uma hora de corrida leve sob frio e chuva. Tudo jogando contra. Teste de persistência. Mas valeu para manter a consistência dos treinos. Amanhã tem mais.