28 de jun de 2015

Treino 394 - MTB Fim do Mundo

Foram 40,5 km em 2h52'. Media de 14.4 km/h umas das melhores que ja fiz entre tantas repetições.  lembrando que o ganho de elevacao acumulado neste trajeto é de 852 m. Maiores informações no Strava.

No treino saimos eu e Glaycon e no caminho um ciclista desgarrado (Adriano) se junto a nos e seguimos juntos pelo trajetou. Demonstra o poder de bike em aproximar pessoas. Em cima da bike voltamos a ser criancas. Amanhã tem Mais.

Treino 395 - MTB Urbano (Regenerativo)

Ontem o treino foi intenso. Entao hoje pedalei em um circuito praticamente plano e respeitando as zonas de treinamento entre z1 e z3.

Foram 34 km entre campo limpo e jundiai ida e volta. Passei por diversos cenarios de meus pedais da infancia. Estacao de Trem, Sesi da Sifico (179), Agapeama, etc.
Enfim um bom treino de recuperação.

27 de jun de 2015

A Preparação para o Pedal no Inverno

Pedalar nesta epoca do ano não é facil. Temos que mudar o horario e sair um pouco mais tarde e utilizar equipamentos de inverno. Jaquetas, Luvas, Tocas, Calça Skin. Enfim não e fácil levantar da cama, vestir toda esta tralha e sair o pedal. Mas é um prazer enorme depois que esteja finalizado.

21 de jun de 2015

Treino 393 - Primeiro treino de inverno

Tinha tudo para não pedalar hoje:
1) Primeiro dia de inverno amanheceu com 12 graus e.muita neblina;
2) Ontem estava em Sao Luis do Maranhao com temperatura de 33 graus e cheguei quase meia noite noite.
3) Teria ainda que preparar a bicicleta e a roupa de frio para treinar logo cedo e dormiria apenas 5,5 h para sair as 7.30.
Enfim cheguei realmente a pensar a desisitir do treino como fiz no domingo passado devido a festa junina na noite anterior.  Porém,  decidi fazer diferente e colocar o treino acima de tudo. Uma questão de foco e priorizacao. Esta motivação veio do livro do Tony Robbins que estava lendo no avião durante a viagem de volta: Desperte o Gigante Interior. No livro havia um trecho que falava que se focarmos em uma única coisa e a colocarmos acima de todas as outras coisas ocorre a superação e a evolução pessoal naquilo que nos propusemos a fazer. Com certeza é um livro que continuarei lendo até o final.
Bom vamos ao treino de hoje. Foram 51,9 km em 2h37 min  de speed entre campo limpo e a D. Pedro na altura dos condominios industriais em Atibaia. A media de quase 21 km/h fazia tempo que nao fazia. Aumentei em 3 km/h a media do ultimo treino de speed e ainda cheguei inteiro podendo pedalar ainda mais. Com certeza minha mente colaborou.

14 de jun de 2015

Treino 392 - 13/06/15-Trilha da Bica (até a bica mesmo)

Foram 36 km em 3hs, media de 12 km/h. A trilha da bica tem muitas descidas e subidas com trechos de muita velocidade.  A diversao é garantida.

Outro ponto do treino foi o teste do quadro soul carbon (adorei -alem de mais leve é também mais confortável,  minimizando muito as vibrações do terreno) e a nova coroa 36x22   Agora com mais marchas intermediarias. Semana que vem tem mais.

6 de jun de 2015

Com o Novo Quadro Soul Carbon

parece mais compacta e mais macia. So falta testar...talvez amanhã se melhor do resfriado. Esta epoca do ano é foda.