28 de jun de 2015

Treino 394 - MTB Fim do Mundo

Foram 40,5 km em 2h52'. Media de 14.4 km/h umas das melhores que ja fiz entre tantas repetições.  lembrando que o ganho de elevacao acumulado neste trajeto é de 852 m. Maiores informações no Strava.

No treino saimos eu e Glaycon e no caminho um ciclista desgarrado (Adriano) se junto a nos e seguimos juntos pelo trajetou. Demonstra o poder de bike em aproximar pessoas. Em cima da bike voltamos a ser criancas. Amanhã tem Mais.

Treino 395 - MTB Urbano (Regenerativo)

Ontem o treino foi intenso. Entao hoje pedalei em um circuito praticamente plano e respeitando as zonas de treinamento entre z1 e z3.

Foram 34 km entre campo limpo e jundiai ida e volta. Passei por diversos cenarios de meus pedais da infancia. Estacao de Trem, Sesi da Sifico (179), Agapeama, etc.
Enfim um bom treino de recuperação.

21 de jun de 2015

Treino 393 - Primeiro treino de inverno

Tinha tudo para não pedalar hoje:
1) Primeiro dia de inverno amanheceu com 12 graus e.muita neblina;
2) Ontem estava em Sao Luis do Maranhao com temperatura de 33 graus e cheguei quase meia noite noite.
3) Teria ainda que preparar a bicicleta e a roupa de frio para treinar logo cedo e dormiria apenas 5,5 h para sair as 7.30.
Enfim cheguei realmente a pensar a desisitir do treino como fiz no domingo passado devido a festa junina na noite anterior.  Porém,  decidi fazer diferente e colocar o treino acima de tudo. Uma questão de foco e priorizacao. Esta motivação veio do livro do Tony Robbins que estava lendo no avião durante a viagem de volta: Desperte o Gigante Interior. No livro havia um trecho que falava que se focarmos em uma única coisa e a colocarmos acima de todas as outras coisas ocorre a superação e a evolução pessoal naquilo que nos propusemos a fazer. Com certeza é um livro que continuarei lendo até o final.
Bom vamos ao treino de hoje. Foram 51,9 km em 2h37 min  de speed entre campo limpo e a D. Pedro na altura dos condominios industriais em Atibaia. A media de quase 21 km/h fazia tempo que nao fazia. Aumentei em 3 km/h a media do ultimo treino de speed e ainda cheguei inteiro podendo pedalar ainda mais. Com certeza minha mente colaborou.

14 de jun de 2015

Treino 392 - 13/06/15-Trilha da Bica (até a bica mesmo)

Foram 36 km em 3hs, media de 12 km/h. A trilha da bica tem muitas descidas e subidas com trechos de muita velocidade.  A diversao é garantida.

Outro ponto do treino foi o teste do quadro soul carbon (adorei -alem de mais leve é também mais confortável,  minimizando muito as vibrações do terreno) e a nova coroa 36x22   Agora com mais marchas intermediarias. Semana que vem tem mais.

6 de jun de 2015

Com o Novo Quadro Soul Carbon

parece mais compacta e mais macia. So falta testar...talvez amanhã se melhor do resfriado. Esta epoca do ano é foda.