28 de mar de 2015

Treino 384 - MTB Bairro da Roseira

Foram 32 km de pedal a uma media de 13,5 km/h. O trajeto de Campo Limpo ao bairro da Roseira em jundiai e cheio de subidas e descidas. Nas subidas cheguei a 174 bpm , bem perto da maxima. Em media rodei com 150 bpm. Um treino curto mas com picos de esforco maximo assemelhando-se a um treino intervalado

11 de mar de 2015

Crosstraining - Treinos Semana 2

T4-05/03/15-Treino Rua + Pista
40' (caminhada rua) + 30' (Fartek 2 x (CL 1200 m  / CA 400 m) + 40' (caminhada rua)

T5-08/03/15-Treino de Rua - 50'39" de trote initerrupto. Uns 6 km. Ganhando Resistencia.

1 de mar de 2015

Crosstraining - Treinos Semana 1

T1-24/02/15-Pq.da Cidade-concreto-23'19"(1 volta)

T2-25/02/15-Treino de Rua
Do gebram ate condominio Portal
asfalto-32'03"

T3-29/02/15 - Treino de Rua
Do Condominio Portal ao Gebran
Asfalto- 35'

Treino 383 - Morro do Po

Foram 30 km sendo uns 15 de asfalto para ir e voltar do Morro do Po e outros 15 para subir e descer o morro que e repleto de subidas e descidas tecnicas com lama, areia, pau, pedra, erosao e cercado por uma linda paisagem.