17 de fev de 2015

Treino 382 - Iara-Rio Acima-Campo Largo

Iamos pedalar da Serra do Japi nas choveu muito a noite toda e a serra teria muita lama e garoa. Mudamos entao a estrategia e decidinos t um pedal com pouca subida e perto de casa. Seguimos entao para Iara via Estrada Bragantina (trecho plano), de Iara fomos para Rio Acima (bairro vizinho, sendo ambos pertencentes a Atibaia) e depois subimos muito (subidas pesadissimas por sinal) para atravesar o morro e chegar a Campo Largo. De la seguimos pela Bragantina retornando por um longo trecho plano e com descidas. Ao todo foram 40 km com muita lama e chuva gelada no trecho final. Um bom treino para uma terca de carnaval.

15 de fev de 2015

Treino 381 - MTB Figueira Branca

A trilha e antiga, ja fizemos algumas vezes. No entanto, criamos uma variacao com mais subidas e menos transito; ideal para treinos rapidos em dia de agenda apertada.

Ao todo pelamos 25 km naquela media em torno de 13 km/h. O trajeto foi sair do marsola, pegar a edgar e seguir pela rodovia ate entrada  para a estrada que leva ao centro cultural TAO SIGULDA. Seguimos entao pela trilha para a Figueira Branca e depois entramos na Estrada de Santa Barbara com muita subida. Descemos bastante ate chegar  Estrada Bragantina e retornamos ao centro de Campo Limpo Pta.

Nas fotos Paulo e Glaycon que me acompanharam em mais um pedal e o elemento metalico ao fundo trata-se de uma das esculturas de Tao Sigulda, artista polones que se estabeleceu em Campo Limpo Paulista para desrnvolver sua arte.

13 de fev de 2015

Treino 380 - MTB Pq da cidade

Mesmo treino de ontem . Foram 24 km em 1h41' , reducao de 3' com relacao ao anterior. Com direito a uma agua de coco ao final do treino.

12 de fev de 2015

Treino 379 - MTB Pq da Cidade

Foram 24 km a uma media de 13,4 km/h. Treino leve na ciclovia entre o Pq da Cidade e o Jd Botanico de Jundiai. Trajeto predominantemente plano com subidas leves. Temperatura amena (uns 22 C) e.com vento. Agora.da para repetir o treino diariamente variando volume e velocidade.
Um bom treino de meio da semana e protegido dos riscos do transito.

11 de fev de 2015

Criando uma Rotina de treinos diarios

Enquanto aguardo por novas obras aproveito para pedalar diariamente e retomar a forma.

Montei um esquema em que deixo minha filha na escola as 7.30 e sigo para algum treino de MTB. Por Enquanto na ciclovia do Parque da Cidade e Parque ecologico em Jundiai.

8 de fev de 2015

Treino 378--Mtb ate Itatiba (ida e volta)

1a. Parte: Ida de Campo Limpo a Itatibs via Fim do mundo e cortando a fazenda. Muita subida pesada e descidas tecnicas em todo tipo de terreno. 35 km de um pedal bem pesado. O bom e que este primeiro trecho e bem sombreado. O final do trecho da na barraca do pastel para o essencial reabastecimento antes da volta.

2a. Parte: Retorno de Itatiba a Campo Limpo. Reabastecido com 2 salgados e 1 litro de garapa , o dificil e criar coragem para sair da sombra e voltar para a trilha.
Voltamos para a trilha e agora pedalamos mais 26 km, sob o sol do meio dia com muitas subidas.

Total do treino: 61 km a uma media de 12,6 km/h. Agora precisarei uns dois dias de descanso para me recuperar. Mas, e certo que estou evoluindo.

7 de fev de 2015

Treimo 377 - MTB Fim de Tarde (31 km)

Foram 31km em 2:34' , media de 12 km/h em trilha com topografia bem variada com muitas subidas e descidas.

Hoje fizemos uma variacao combinando duas trilhas. Subimos pela edgar sentido Jarinu e entramos sentido Tao Sigulda seguindo pela trilha de terra ate o trecho asfaltado da Estrada da Figueira . Retornamos entao por uma trilha por tras do condominio cambarah , atravessamos a edgard e continuamos na trilha ate  capela e depois seguimos sentido gago. Subimos o gago e descemos a edgard ate a chegada da marginal do Rio Jundiai. Seguimos pela marginal ate a ponte seca. Atravessamos a ponte seca e saimos na Av D de caxias voltando para casa num trecho de pedal urbano. Bom trajeto para fugir do transito.