15 de nov de 2014

Treino 367 - MTB Marginal + Ivoturucaia

Hoje treinei sozinho, bom para fortalecer a disciplina e assim continuar no caminho da regularidade dos treinos.

Foram 35,5 km (aumentando volume) em um trajeto 50% plano e 50% subidas (aumentando intensidade). A media foi de 16,3 km/h, apesar de boa a media nao e o mais importante no treinamento de base.

Um bom treino!!

9 de nov de 2014

Treino 366 - MTB pela Estrada Bragantina

A Estrada Bragantina era a antiga estrada de ferro que interligava a Santos - Jundiai a Braganca para escoamento da producao de cafe. Com o declinio do cafe a estrada de ferro foi desativada e deu lugar a uma estrada de mesmo nome , predominantente plana e com poucos trechos de asfalto. Ainda tem muita mata atlantica e pequenos sitios de agricultores as suas margens. Trajeto ideal para iniciantes ou treinos de inicio de temporada.
Sob temperatura amena e tempo parcialmente nublado pedalamos 28,8 km a uma media de 13,9 km/h.

8 de nov de 2014

Treino 365 - Speed ate Cajamar

Este e o treino numero 365, ou seja e como se tivesse treinado 1 ano todos os dias. Mas isto ocorreu em 5 anos ou seja em 5 anos pedalei 1 ano, o que equivale a passar 20% dos dias dedicado ao Pedal. Um grande prazer.
Outro aspecto de destaque no treino foi estrear minha nova willier izoard. Uma bike que comprei em maio desde ano, fiz o bike fitbem junho e so agora testei de verdade. A bike de carbono e muito confortavel e a geometria permite excelente desempenho na subida e maior velocidade nas descidas. Surpreendente a precisao do cambio campagnolo. A marcha entra suave e precisa sem a necessidade daquele joguinho a maia para acertar a troca no 105.
O treino foi num trajeto conhecido na serrinha entre campo limpo e cajamar. Ao todo foram 37 km a uma media de 20.8 km/h com elevacao acumulada de 260 m. Temperatura moderada. Tempo Nublando. Aos poucoa venho retomando os treinos maior regularidade. E preciso de paciencia para perceber a evolucao.

2 de nov de 2014

Treino 364 - Pedal Urbano ate Botujuru

Foram 22,5 km em um trajeto misto de trechos planos e subidas distribuidas em trechos da rodovia Edgard Maximo Zambotto e Estrada para Botujuru ate a Estacao de Trem e Marginal do Rio Jundiai e Ponte Seca na Volta.