1 de abr de 2014

Crosstraining -Semana 1/16

A idéia de incorporar a Corrida na fase de treinamento de base é conseguir treinar mais vezes por semana (correr requer menor tempo de preparação do que pedalar) e assim recuperar o condicionamento físico com maior velocidade.

Nesta Semana os treinos de corrida

30/03 - CAR - Caminhada Rápida - 50´ - 5km - Esteira (No início é importante evitar o impacto - é uma fase de adaptãção a corrida)

01/04 - CAR/TR - Caminhada Rápida/Trote - 46´44" sendo CAR 40' e TR 6´44" , no fim do treino. A distância fixa em 5 Km. ( A idéia é que entre 6 a 8 semanas esteja correndo direto 5 km em 35')
A disciplina continua.