28 de dez de 2013

Treino 337 - Base 4/28 - Mtb Subidas

Treino rapido de fim de tarde na trilha da bica entre campo limpo e jarinu.
Foram 31 km de subidas e descidas tecinicas.

26 de dez de 2013

Treino 336 - Base 3/28 - Endurance MTB

Hoje o treino foi de muita subida nas Trilhas do Fim do Mundo e da Bica em Jarinu. Foram 49 km a 13 km/h. No treino solo e importante manter a disciplina e regularidade. Com paciencia os resultados virao.

15 de dez de 2013

Treino 335 - Base 2/28 - Endurance MTB

Continuando a fase de treinamento de base com treinos longo e de intensidade moderada hoje fomos para Louveira. Foram 62 km em 4h09'. Desta vez com alimentação e hidratação controlada o desempenho foi melhor e a média vem apresentando melhoras.

14 de dez de 2013

Treino 334 - Base 01/28 - Strada Hibrida

Hoje pedalei 58 km em 3h01' com minha Caloi Strada Hibrida adaptada. O trajeto resumiu-se em: Campo Limpo a Cajamar(via Edgad); de Cajamar a Jundiai(via Anhanguera):Jundiai a Franco da Rocha(via Tancredo Neves) e Franco da Rocha a Campo Limpo (via Edgard). Um circuito interessante em asfalto com subidas, descidaa e longos trechos mistos.

8 de dez de 2013

Bike Hibrida - Montada para Copa VO2

Quem não tem perna, tem que ter cabeça.  Os ciclistas que vao bem na Copa VO2 sobem a Serra com Alto Giro e cassete 12x25' 11x28 ou 11x32 com pedivela compacto 50x34. Estas relações ainda sao insuficientes para meu atual nivel de condocionamento.

Assim resolvi ajustar a Caloi Strada para ter um melhor desempenho. Coloquei alivio de 27v com cassete 11x32 e pedivela triplo de mountain bike. Facilitando bem a subida. Coloquei guidao reto e pneus ranhurados para melhor desempenho em descidas e curvas. As rodas shimano RS500 de excelente desempenho em subidas completam a especificação.

1 de dez de 2013

Treino 333 - 30 11 12 - MTB Fim de Tarde

Foram 45 km. Trilha do Fim de Mundo, uma velha conhecida. Retomando os treinos o trajeto que costumava ser mais facil necessitou de grande esforço. Nas proximas vezes será com certeza mais facil.