28 de set de 2013

Treino 328 -Calor, Vento e Chuva em um unico treino

Saimos com temperatura amena e sol de primavera e pedalamos até o topo da subida do sapori(aqui deu 15 km), ai o tempo virou, com céu rosado, ventania e algumas gotas de agua gelada. Assim retornamos pela Roseira pedalando contra o vento. Ao todo foram 32 km com elevaçao acumulada de 550 m. Um bom treino.

15 de set de 2013

Treino 327 - Endurance com Speed

Foram 65 km em 3h30' de pedal, descontando-se parada para hidratação. Percorremos 4 rodovias (Edgard M Zambotto, Anhanguera, BandeiranteS e Tancredo Neves)triangulando entre as cidades de campo limpo pta, cajamar e jundiai.

14 de set de 2013

Treino 326-MTB Urbano

Saimos tarde e nao dava tempo de fazer trilha, optamos entao por um pedal urbano. Ao todo pedalamos 33 km entre Campo Limpo e Jundiai, trajeto com poucas subidas e muito giro. Fizemos media de 18 km/h e desta vez consegui respeitar os limites de nivel de esforço. Amanhã tem mais!!!

8 de set de 2013

Treino 325-Intervalado com MTB

MTB é um treino intervalado natural.A Frequência Cardíaca varia com o sobe e desce da trilha. Tentei respeitar os meus limites e desta forma terminei o treino com um desgaste bem menor. Ao todo foram 37 km com média de 14,40 km/h. O estresse da semana se foi com o contato da natureza entre pau arcado e iara, num domingo com céu de brigadeiro.

1 de set de 2013

Momento de Ouvir o Corpo

O mês de agosto foi um mês de retomada onde retornei aos treinos com mais consistência. Aquilo que fazia há um ano atrás, já não é tão fácil - a queda de desempenho com a falta de treinos foi visível.
No último fim de semana pegamos pesado, na intensidade no treino de sábado e no volume de subidas no treino de domingo. Não é preciso dizer que fiquei quebrado e demorei a me recuperar. Ainda hoje pela manhã sentia-me muito cansado e com as pernas lentas (as "dead legs" como os ciclistas americanos costumam dizer). Assim decidi descansar e ter um fim de semana "Dolce far Niente" , nada de treinos. Ou melhor, o treinamento desta semana foi o Descanso.
Semana que vem volto com força!