3 de ago de 2013

Teste de Cooper para obter o VO2 máx

Para calcular O VO2MAX é  necessário fazer o teste de corrida de 12 min cria do por cooper em 1977. Este teste consiste em correr a maior distância possivel em 12 min e usar a seguinte fórmula: vo2mx =( d (m) - 504, 90)/44, 73
No meu caso 1910 m resultou em 31, 41 - valor intermediário - desempenho regular para minha faixa etaria.
Com o teste consegui uma fisgada na panturrilha que me acompanha até agora.
Vamos treinar e ver o resultado após o periodo de base daqui a 3 meses