28 de abr de 2013

Treino 308 - MTB até Iara via Pau Arcado

Fase - Treinamento de Base (1)
Trajeto - Centro - Pau Arcado (Campo Limpo Paulista) - Iara (Atibaia)
Temperatura Amena - Sol.
Distância (Ida e Volta) - 30 km
Tempo Liquido - 2h02'
Vmédia = 14,57 km/h
Zonas de Treino - Z2/Z3 -(116 a 151 bpm) e Z4 (164 bpm) nas subidas



Treino 307 - 27/04/2013 - MTB Estrada da Figueira Branca

Fase - Treinamento de Base (1)
Trajeto - Campo Verde - Estrada da Figueira Branca (Campo Limpo Pta)
Temperatura Amena - Sol.
Distância (Ida e Volta) - 25 km
Tempo Liquido - 2h00
Vmédia = 12,5 km/h
Zonas de Treino - Z2/Z3 -(116 a 151 bpm)



21 de abr de 2013

Treino 306 - MTB de Campo Limpo a Cajamar

Fase - Treinamento de Base (1)
Trajeto - Campo Limpo a Cajamar (Jordanésia) - Via Edgard Máximo Zambotto
Temperatura Amena - Sol.
Distância (Ida e Volta) - 34,20 km
Tempo Liquido - 1h58´07´´
Vmédia = 17,3 km/h
Zonas de Treino - Z2/Z3 -(116 a 151 bpm)