24 de fev de 2013

Treino 301 - MTB Fim do Mundo

Trilha tradicional no município de Jarinu-SP. Foram 40 km de muitas subidas e descidas com uma elevação acumulada de uns 400 m. Fizemos a média de 13,3 km/h.

O destaque do treino foi o Wagner, com experiência anterior acumulada em 50 km percorreu de uma só fez os 40 km. Apesar de superar o próprio limite (o que significa um dia seguinte com dores por todos os lados) chegou até bem por ser a primeira vez numa trilha mais pesada. Com certeza com a prática constante e repetição irá evoluir e fazer o trajeto parecer mais fácil. Este é o caminho para melhorar o desempenho no ciclismo. "No pain, no gain" é uma frase clássica que explica bem este conceito "Sem dor, Sem ganho" , ou seja, superar os limites e suportar a dor é um passo necessário. Dia lindo de céu azul, muito bom para o pedal e para as fotos.

23 de fev de 2013

Treino 300 - Speed até Rod D Pedro I

Foram 50 km de pedal, ida e volta de Campo Limpo ao Centro Empresarial em Atibaia, no entroncamento da Rod Edgard Máximo Zambotto e Rod D Pedro I. A Rod Edgard Máximo Zambotto , eternamente em reforma, apresentava trechos sem acostamento. O trecho é cheio de subidas e descidas leves tornando um treino focado em giro e cadência, mantendo o giro consegue-se superar os trechos de subida com menor esforço. Demoramos 2h10 min. Ou seja a média de 23,08 km/h, já apresentando alguma evolução com relação aos 21,4 km/h que insistia em repetir.
Treino foi no final de tarde com temperatura mais amena, o que facilitou o melhor desempenho.





17 de fev de 2013

Treino 299 - Speed Marginal e Estrada Velha

Num domingo sem tempo ainda deu para fazer um treino de 42 km em 1h50 min. Saimos pela Marginal, pegamos a 14 de dezembro, estrada velha e edgard - retornando assim a campo limpo. Um bom treino de cumpriu sua função de apenas manter a regularidade.


Treino 298 - 16/02/2012 - MTB Trilha da Bica

Mantendo a regularidade dos treinos hoje pedalamos de novo no fim da tarde. O dia foi muito quente com sol bem forte e temperatura em torno dos 35C. O jeito foi deixar o pedal para o fim de tarde. Mesmo assim o treino não foi nada fácil.
Apesar da pequena distância 31,5 km, a trilha da bica em jarinu possui muitas  subidas pesadas na ida -- no retorno somos recompensados com descidas bem técnicas que exige bastante dos músculos dos membros superiores. Um treino completo.
A média foi de 13,4 km/h, ainda baixa, só deve melhorar com a continuidade dos treinos e perda de peso que deve acontecem. Daqui a pouco tem mais.
 

12 de fev de 2013

Treino 297 - Endurance MTB de Campo Limpo a Itatiba

Manhã de sol forte e céu azul como há muito tempo não víamos. Saímos para mais um treino pesado para ganhar resistência. Para tanto o treino incorporou uma trilha com muita subida e depois descidas técnicas até Itatiba, abrindo porteiras das fazendas. Este primeiro trecho deu 30 km, tomamos um suco e resolvemos continuar pelo asfalto de Itatiba a Jundiaí, depois entramos pelo Caxambu, Estrada de Ivoturucaia e chegamos a Campo Limpo novamente.

Ao todo pedalamos 62 km a uma média de 14,4 km/h. Um bom treino rumo a recuperação do condicionamento.






11 de fev de 2013

Treino 296 - 10 02 2013 - Treino SPD na Serrinha de Vinhedo

Fazia quase um ano que não treinava lá, desde de abril do ano passado época em que me preparava para o desafio de campos. Como era de se esperar meu desempenho foi bem abaixo do que estava acostumado (média de 18 km/h), neste treino fiz média de 15 km/h aproximadamente. Nas subidas senti o peso da falta de treino - pernas pesadas queimavam em algumas subidas, por duas vezes tive que parar para me recuperar. Faz parte!.

Apesar de tudo o treino foi bom, e motiva a treinar ainda mais para recuperar a forma física. Na próxima pedalada lá estarei melhor. Isto é uma certeza e o que mais me motiva na prática do ciclismo.

O trajeto é pesado e simula bem o circuito da Serra do Desafio de Campos - distância próxima de 50 km e elevação acumulada perto dos 700 m. Depois colocarei o treino no "garminconnect" com o mapeamento detalhado deste treino.

Apesar das dificuldades o treino foi bom pela companhia do amigo Glaycon, que teve paciência em me esperar em algumas subidas e pelo dia de temperatura amena e bem agradável , ideal para o pedal. Vamos às fotos:





3 de fev de 2013

Treino 295 - SPD de Campo Limpo a Cajamar

Conhecida como Serrinha de Cajamar, na Rod Edgard Máximo Zambotto,  pelo pessoal que pedala a partir do Rancho da Pamonha da Rod dos Bandeirantes. O trajeto ida e volta dá 35 km e levei hoje 1h36 min o que dá uma média de 21,8 km/h - ligeiramente acima do último treino (21, 4 km/h) - A evolução é lenta.. Em elevação acumulada dá 400 m, ou seja leve inclinação. - ideal para inicio de temporada de treinos.




2 de fev de 2013

Treino 294 - Pedal Urbano no Fim de Tarde

Hoje quase não consegui treinar. De manhã cheio de compromissos acabei não pedalando, no fim de tarde armou uma chuva e parecia que o pedal seria cancelado - mas, o vento levou tudo para longe e permitiu um bom treino. Foram 42 km em 2h10 min - uma média de 19,4 km/h - baixa devido as diversas interferências no trânsito, semáforos, e coisas do tipo. Mesmo assim Valeu.

Saímos atrasados e meio sem rumo, pegamos a Marginal do Rio Jundiaí, Av do Imigrantes, Bairro da Colonia, Ponte São João, Vila Rio Branco, Av dos Ferroviários, Viaduto da ex-fábrica da Duratex, e retornamos a Marginal do Rio Jundiaí agora retornando a Campo Limpo Paulista.

Coloquei pneus de maratona na minha híbrida strada e acabei desregulando o câmbio.