6 de jan de 2013

Treino 290 - Retomando os Treinos de Bike

Começa o período de treinos de base com o objetivo de recuperar o condicionamento físico e perda de peso. Esta fase durará pelo menos até fevereiro de 2013 e os treinos serão espaçados devido a inclusão de treinos de corrida durante a semana - a corrida promove o condicionamento físico de uma maneira mais rápida.

Hoje, no primeiro treino de 2013, não consegui acordar cedo e acabei treinando sozinho num pedal urbano de 28 km a uma média de 22 km/h - nada muito especial. O trajeto percorrido foi pela Marginal do Rio Jundiaí e Av dos Imigrantes - ida e volta. Trecho relativamente plano.

A idéia agora é aumentar o volume sem muita atenção para a intensidade - a meta do período de base é ganhar resistência e força. Velocidade fica para o período seguinte.