28 de out de 2012

Treino 282 - Trilhas Fim do Mundo + Bica

Calor e sol forte logo cedo, ao final do treino estávamos com 32ºC , por volta das 11h30. Este fim de semana foi dedicado a retomada do ritmo. Onde o pedal não rendeu muito e hoje basicamente foi uma repetição do treino de ontem mas, com um agravante - ainda não estava recuperado visto que chegamos do treino às 21h00 ontem. Apesar de tudo pedalamos 42 km (com 1,5 litros de água c/ acelerade, 1 red bull, 1 gatorade e 500 ml de água), a minha média foi de 13 km/h - bem abaixo do que estou acostumado para este trajeto - Alberto e Glaycon tiveram muita paciência em me esperar. Agora vamos para treinos de corrida segunda e quarta. E dia 02/11 começa mais uma sequencia de 3 dias de pedal. Tentativa de elevar o desempenho até 25/11 quando haverá o Desafio de Campos. Vamos lá!!


* As fotos não ficaram tão boas (nosso dentista fotógrafo ainda está aprendendo)

27 de out de 2012

Treino 281 - Trilha do Fim do Mundo

Com a correria do trabalho novo a rotina de treinos foi negligenciada e o rendimento consequentemente caiu. Hoje retomei a rotina pegando leve - 38 km com média de 13,0 km/h - Belíssimo Pôr do Sol  e depois pegamos o centro de Jarinu iluminado na volta -  Amanhã tem mais!










21 de out de 2012

Treino 280 - MTB até a Serra do Japi

Saimos de Campo Limpo, seguimos para Várzea Paulista e depois para o Bairro da Agapeama em Jundiai. Subimos e chegamos ao Jardim do Lago e depois descemos para a Av 14 de dezembro. E de lá para a Serra do Japi. (Até aqui tinhamos pedalado 16,5 km). No pé da Serra nos preparamos para subir a trilha da antena - algo em torno de 10 km de subida (20 km - ida e volta). Subi os primeiros 5 km e vi que não aguentaria - não estava me sentindo bem e ainda teria que voltar pedalando até Campo Limpo. Dei meia volta, deixei meus amigos Glaycon e Derlei e comecei a retornar. Ao todo pedalei 48 km a uma média de 13,7 km/h. Ontem no fim de tarde tinha pedalado 35 km e já não tinha me sentido tão disposto. Enfim não foi um fim de semana muito bom em termos de treino. Meus colegas de treino que cumpriram o percurso inteiro devem ter feito algo perto de 65 km.





20 de out de 2012

Treino 279 - MTB no Asfalto - Treino 10 Preparação para a Copa VO2

Dá até vergonha de chamar este treino de preparação para a Copa VO2 - com as viagens do trabalho novo acabei relaxando um pouco na rotina de treinos e hoje retomei os treinos após 8 dias sem treinar. Até desanima participar do Desafio da Serra de Campos sem ter treinado adequadamente, mas, vamos lá ainda tem um mês.

Bom o treino de hoje foi um pedal com MTB no asfalto, entre Campo Limpo e Cajamar (Jordanésia) - Ida e volta o trajeto dá 35 km. Completei o percurso em 2hs com média de 17,5 km/h. Desta vez a bike estava com pneu com cravos - preparada para trilha. Ou seja, no asfalto há um maior atrito. Mas, isto não é desculpa. Pedalei a uma média abaixo da minha expectativa. Vamos ver se o treino de amanhã na Serra do Japi me sairei melhor.





12 de out de 2012

Treino 278 - Ritmo - Treino 9 - Preparação Copa VO2



Depois de 10 dias sem treinar aqui estou eu de volta fazendo um esforço de retomar os treinos de preparação para a Copa VO2 em um dia de frio e chuva. Mesmo assim ainda consegui uma média razoável.
Distância: 47.48 km , Vméd = 19,1 km/h, Elevação = 278 m - Treino de Ritmo sob Chuva - De Campo Limpo a Jundiaí http://connect.garmin.com/activity/232688113