13 de set de 2012

Treino 272 - Intervalado (Treino 3/29 - Preparação Copa VO2)

Resumo do Treino:
Intervalado: 2h00 - 50 min Z2 + 4 x ( 4 min Z5 + 6 min Z1) + 20 min Z3 + 10 min Z1


Aumentei 20 min de giro em Z2 no início para chegar até local ideal do treino intervalado. Basicamente trata-se de um circuito de 4,5 km onde subo 4 min em Z5 e desço 3 min + plano 3 min recuperando. Entre Edgard Máximo Zambotto e Marginal do Rio Jundiaí.

Fiz todo o treino com MTB com pneu fino. É mais seguro treinar de MTB durante a semana quando o trânsito na cidade é pesado, principalmente em decorrência do tráfego de caminhões que cruza a cidade sentido São Paulo.



 Novamente , mesmo não sendo importante neste momento percorri 35,54 km a uma média de 17,5 km/h.