12 de set de 2012

Treino 271 - Ritmo - Treino 2/29 - Preparação para Copa VO2

Resumo do Treino: 1h40 min (Na verdade foi 1h37 , pois furou o pneu 3 minutos antes do treino terminar, na pedalada de recuperação.

Trajeto: Estrada da Figueira Branca + Marginal do Rio Jundiaí (Fugindo do trânsito da manhã)
Tempos e Zonas de Treinamento:
20 min Z2 + 30 min Z2/Z3 + 5 min Z2 + 20 min Z3 + 5 min Z2 + 10 min Z3/Z4
Recuperação: 10 min Z1

Apesar de não ser importante neste momento fiz no treino 29,5 km em 1h37 min ~ 19,70 km/h
A média e a kilometragem poderiam ser maiores se não tivesse que respeitar os limites das zonas de treinamento pré-estabelecidas. Talvez com a evolução dos treinos consiga aumentar estas médias sem aumentar a freqüência cardíaca. Este é o objetivo.