27 de ago de 2012

Treino 268 - 26 08 2012 - Treino MTB Fim do Mundo

Hoje o treino não rendeu muito mas, cumpriu sua função de recuperar o condicionamento após uma semana parado devido a gripe - talvez potencializada pelo treino intenso da semana anterior onde passamos dos limites.

Ao todo foram 42 km de pedal, na trilha velha conhecida - Fim do Mundo - de Campo Limpo e Jarinu e retornando pela Bica. Média de 13,8 km/h e com a fatalidade de meu pneu furar 2 vezes no final do treino.








19 de ago de 2012

Treino 267 - Endurance - MTB - Campo Limpo a Atibaia

Com o tempo mais quente de fim de inverno com temperaturas variando dentre 15C e 25C decidimos voltar para a trilha e retomar os treinos de MTB. No entanto, o pessoal não estava com o mesmo pique e das mais de 20 pessoas convidades só 4 vieram ao treino. Assim resolvemos mudar o planejamento inicial e pegar pesado logo de cara.

O trajeto contemplava primeiros 20 km de percurso plano com pequenas subidas - fizemos este trajeto com alta cadência com velocidade variando de 20 a 26 km/h. Chegamos em Campo Largo em Jarinu na antiga estrada Bragantina e fizemos o primeiro pit stop para hidratação e conhecemos a Jeguinha Jovilda , há 15 anos no bairro adorada por todos os moradores. Ela acompanhava o assunto a distência até que Alberto resolveu comer uma maçã e ela veio correndo para conseguir um pedaçõ - tanto insistiu que conseguiu.

Seguimos então para Atibaia (Bairro do portão - próximo ao Frango Assado da Fernão Dias) - foram 15 km de muita subida. Pegamos a Fernão Dias pelo acostamento na contra-mão (coisa que não faremos mais devido ao risco de atropelamento) e fomo até o Jd Brasil, seguimos para Jd Maracanã e retornamos pela Brangantina. Paramos novamente em Campo Largo - Jarinu, agora para abastecer e conseguir cumprir os 20 km que ainda faltavam. Ao todo foram 72 km de pedal , a uma média de 16,7 km/h - enfim chegamos quebrados com um treino tão longo após longo período de inverno com menor quantidade de treinos e menores intensidades. Glaycom, Paulo, Alberto - valeu o treino. Semana que vem tem mais.







5 de ago de 2012

Treino 266 - Treino Speed - Fim de Tarde

Hoje pretendia fazer uma trilha longa de MTB mas, amanheci dolorido devido aos treinos de corrida. Esta semana fiz três treinos de 5 km - num tempo médio de 36 min. Até meu corpo se habituar com a corrida vai ser assim. Mas, quando comecei na bike foi a mesma coisa.

No período da tarde resolvi compensar e treinar sozinho com a speed cumprindo a km de treino que me propus para o domingo. Abaixo os dados do treino:
Percurso: 50 km , (Campo Limpo - Jordanesia - Jundiai - Várzea - Campo Limpo)
Basicamente pelas estradas: Rod. Edgard Máximo Zambotto, Rod Anhanguera, Rod Tancredo Neves. Trajeto não muito seguro devido a reforma na Edgard com muitos pedriscos soltos no acostamento e trecho onde você pedala literalmente na brita - não dá para retornar lá antes da conclusão das obras.
Vméd = 21,2 km/h , Vmáx = 55,5 km/h
Ao final do treino um pneu furado. Mas, foi fácil trocar pois hoje estava rodando com o Michelin Lithion 700 x 25 Kevlar.
Um Bom treino.