1 de jul de 2012

Treino 260 - Treino Solo Speed

Resumo do Treino:
Distância: 52 km
V méd: 23,8 km/h
Fc - 50% do tempo em 80% da Fc máx, 20% em FC > 80% de Fc máx, 30% < 80% da Fc max.
Fc méd = 149 bpm  Fc máx (do treino) = 180 bpm
Temperatura: 22º C - Sol
Hidratação: 1.25 l
Percurso:
Trecho 1 - Rod Edgard Máximo Zambotto de Campo Limpo a Cajamar (Ida e Volta)
Trecho 2 - Marginal do Rio Jundiaí - Campo Limpo à Jundiaí (Outlet Reebok) (Ida e Volta)