29 de jul de 2012

Treino 265 - Speed - Treino de Giro

Hoje o dia amanheceu perfeito para o pedal: céu azul, temperatura amena e sol fraco de inverno. Como faz tempo que não treino pesado resolvi retomar com um pedal leve em circuito plano. O percurso resumiu-se em ida e volta (2X) pela marginal do Rio Jundiaí, entre Campo Limpo e Jundiaí. Foram 54 km a uma média de 24,7 km/h - vento contra na volta fez cair a média.

A Soul VT Pro se comportou bem, aceleração melhor que a Caloi Strada mas ainda inferior à Specialized Allez - parte devido ao par de rodas VZAN - com certeza será substituido no próximo upgrade. O quadro é rígido absorvendo muito bem as vibrações, com a contribuição do garfo em carbono. O Tiagra se comportou muito bem - com relação tradicional vai muito bem em trajetos planos. Em trechos mais íngrimes falta relação mais leve visto que 39x25 é mais pesado que os 34x28 (do 105 com pedivela compacto). Mas, de maneira geral uma boa bike de treino e cumpre bem a função para meus objetivos pessoais.





28 de jul de 2012

Soul VT Pro - Finalmente Montada

Depois de algum tempo de espera - devido a greve no porto de itajaí-sc, finalmente o quadro chegou e a bike foi rapidamente montada. Amanhã irei testar a nova geometria. O Visual agradou!

27 de jul de 2012

Soul VT Pro - Minha Nova Speed de Treino

Hoje passei na Gebran Bikers e tava lá minha VT Pro quase montada - com o capricho de sempre do Sérgio Gebran - mecânico de mão cheia apaixonado por bikes. Desmontei a Caloi Strada 2010, quadro com geometria tradicional e o substitui pela Soul VT Pro, que nada mais é que uma irmã próxima da Sundown Columbus bike de aluminio que fez muito sucesso no auge da Sundown em 2007/2008. Na teoria a bike deverá ser mais ágil e mais confortável pois, a geometria slope torna o quadro mais curto e a frente um pouco mais alta que a tradicional. No domingo vou testá-la.

Na foto o canote está um pouco elevado pois a bike estava no suporte de montagem antes de eu tirar esta foto.

22 de jul de 2012

Treino 264 - Pedal Urbano - Campo Limpo a Jundiaí

Percurso - Av D Pedro I (Campo Limpo), Av D Caixias (Várzea Paulista), Estrada do Mursa, Rod Trancredo Neves até Av Samuel Martins (Jundiaí) - Ida e Volta.
Distância - 31 km
FCmáx: 190 bpm (107%), FC méd: 154 bpm (87%)
V méd: 20 km/h
V máx: 63 km/h
Tempo : Bom Temperatura: Amena (Frio deu uma trégüa)
Fim de Tarde






9 de jul de 2012

Treino 263 - Pedal Urbano de Campo Limpo a Jundiaí

Percurso = Marginal do Rio Jundiai, 14 de Dezembro, Rod Tancredo Neves, Rod Edgard Máximo Zamboto.
Distância = 45,36 km
Vméd = 21,4 km/h
Vmáx = 57,8 km/h
FCmáx = 180 bpm (101%)
FCméd = 146 bpm (82%)



Um treino rápido, bem focado, sem muitas histórias e fotos.

8 de jul de 2012

Treino 262 - Pedal Urbano com Frio e Vento

A adversidade produz a resiliência. Treinos como os de hoje nos faz evoluir e melhorar. A adversidade é o bode na sala de nossa planilha de treinos. Além de cumprir o previsto na planilha ainda temos que enfrentar o vento contra, o frio e a umidade do ar gelado - Estas foram nossa condições ao longo de todo o treino.

O trajeto resumiu-se em sair de Campo Limpo pela marginal do Rio Jundiai, Av Francisco Ozanan, Ciclovia, Marginal Anhanguera e ciclovia até Parque Eloy Chaves aos pés da Serra de Japi. Ida e Volta foram 64 km, a uma média de 19,7 km/h. Deveríamos agradecer quando o tempo amanhece assim - uma oportunidade para colocar a disciplina a prova e crescer. Excelente Treino.











3 de jul de 2012

Treino 261 - Pedal Urbano no amanhecer

Retomando os treinos de meio de semana hoje pedalei 22,5 km em 1 h (das 06:00 às 07:00). Nesta época do ano começa amanhecer somente às 06:30 e no final do treino fui premiado com um lindo pôr do sol na Marginal do Rio Jundiaí.




Apesar de ter insistido em pedalar novamente na Marginal do Rio Jundiaí para ter maior rendimento e maior velocidade média devido ao trajeto plano, o problema de falta de segurança continua. Muitos ônibus e caminhões com motoristas que definitivamente não respeitam os ciclistas. Cheguei a ser fechado por um ônibus e tive que sair da estrada entrando no acostamento com grama e buracos para evitar um acidente. A bicicleta somente conquistará seu espaço neste trânsito maluco após uma conscientização dos motoristas e para isso nada melhor do que fazer estes motoristas tornarem-se ciclistas no fim de semana. Esta é a verdadeira empatia.

1 de jul de 2012

Treino 260 - Treino Solo Speed

Resumo do Treino:
Distância: 52 km
V méd: 23,8 km/h
Fc - 50% do tempo em 80% da Fc máx, 20% em FC > 80% de Fc máx, 30% < 80% da Fc max.
Fc méd = 149 bpm  Fc máx (do treino) = 180 bpm
Temperatura: 22º C - Sol
Hidratação: 1.25 l
Percurso:
Trecho 1 - Rod Edgard Máximo Zambotto de Campo Limpo a Cajamar (Ida e Volta)
Trecho 2 - Marginal do Rio Jundiaí - Campo Limpo à Jundiaí (Outlet Reebok) (Ida e Volta)