25 de mar de 2012

Treino 239 - Speed na Serrinha entre Vinhedo e Itatiba


Ao todo foram 40 km de pedal, saindo de Louveira. Há um primeiro trecho que intercala subidas e descidas leves, alguns trajetos plano até entrarmos na Serrinha em Vinhedo. A Serrinha tem uns 13 km, sendo 8 km de sobe e desce (subidas duras e descidas técnicas com curvas fechadas e alta velocidade) e 5 km de subida initerrupta até o topo da Serra onde se tem uma linda vista da montanha e vem a noção do quanto subimos. Desta vez não fizemos o trajeto todo, faltando os 5 km de subida initerrupta. O Treino completo daria uns 50 km. Um dos amigos ciclistas teve um problema de estômago e voltamos antes de concluir a escalada.

Apesar de incompleto o treino nos fez perceber algumas coisas importantes para a preparação para o Desafio de Campos: a) Precisamos melhorar a cadência na subida , ou seja, pedalar com mais giro e maior velocidade (isto implica em melhorar o VO2max, com muito treino); b) A Serrinha de Vinhedo é uma dose homeopática da Serra de Campos (precisamos treinar muito mais e depois buscar locais com maior inclinação); c) Nos trechos mistos com subidas e descidas pedalamos com um bom ritmo (perto de 24 km/h) - ficou claro que o foco tem que ser melhorar em subida

Apesar de tudo foi um bom treino, vamos para o próximo.!!!