31 de mar de 2012

Treino 241 - MTB Trilha da Bica



Foram 32 km, de pedal descompromissado com algumas subidas que já não parecem tão duras e descidas com diversão garantido. Pedalei desclipado assim posso acelerar melhor nas descidas e andar mais no limite.

28 de mar de 2012

Treino 240 - MTB no meio da semana

Indo até a trilha pelo acostamento da Rodovia

Hoje pedalamos 23,7 km entre 05.30 a 07.05 da manhã. Apesar do treino de MTB não render tanto quanto SPD fizemos esta opção por segurança. O trânsito é muito pesado a partir das 6 da manhã e portanto perigoso aos ciclistas. Então optamos por fazer trilha na Estrada do Mirante no bairro da Figueira Branca, perto de onde morava Tao Sigulda -(http://www.taosigulda.com.br/) artista plástico renomado que passou sua vida em Campo Limpo Paulista. Hoje há o instituto mantido pela esposa dele - o qual ainda não visitei (mas, está na agenda).
As fotos não ficaram boas muita lama da chuva da noite anterior, muita neblina e ainda escuro. Não há celular que tire fotos boas nestas condições.

Apesar de tudo isto, foi cumprido o planejamento de treino no meio da semana.

25 de mar de 2012

Treino 239 - Speed na Serrinha entre Vinhedo e Itatiba


Ao todo foram 40 km de pedal, saindo de Louveira. Há um primeiro trecho que intercala subidas e descidas leves, alguns trajetos plano até entrarmos na Serrinha em Vinhedo. A Serrinha tem uns 13 km, sendo 8 km de sobe e desce (subidas duras e descidas técnicas com curvas fechadas e alta velocidade) e 5 km de subida initerrupta até o topo da Serra onde se tem uma linda vista da montanha e vem a noção do quanto subimos. Desta vez não fizemos o trajeto todo, faltando os 5 km de subida initerrupta. O Treino completo daria uns 50 km. Um dos amigos ciclistas teve um problema de estômago e voltamos antes de concluir a escalada.

Apesar de incompleto o treino nos fez perceber algumas coisas importantes para a preparação para o Desafio de Campos: a) Precisamos melhorar a cadência na subida , ou seja, pedalar com mais giro e maior velocidade (isto implica em melhorar o VO2max, com muito treino); b) A Serrinha de Vinhedo é uma dose homeopática da Serra de Campos (precisamos treinar muito mais e depois buscar locais com maior inclinação); c) Nos trechos mistos com subidas e descidas pedalamos com um bom ritmo (perto de 24 km/h) - ficou claro que o foco tem que ser melhorar em subida

Apesar de tudo foi um bom treino, vamos para o próximo.!!!

24 de mar de 2012

Treino 238 - Treino Speed Solo - trajeto urbano

Caloi Strada preparada para o treino depois de um bom tempo parada


Ao fundo igreja do bairro do Caxambu em Jundiaí
Resumo do Treino: Marginal Rio Jundiai (Sentido Jundiaí)- Av dos Imigrantes - Caxambu - Av João Cereser - Av dos Ferroviários - Marginal Rio Jundiai (sentido Campo Limpo). Foram 49,3 km - Vméd. 20.4 km/h - muito prejudicada pelo trafego pesado em jundiai no sábado de manhã.

Este foi o primeiro treino de speed com o objetivo de preparação para Campos em maio/2012. Porém, o trajeto tinha poucas subidas, a meta era treinar cadência - para tanto resolvi pedalar com a caloi strada que possui relação mais pesada.

Vamos lá, é o começo! Temos quase 2 meses de treinos pela frente.

21 de mar de 2012

11a. Edição Desafio de Campos 2012 - (Data: 13/05/2012)

Inscrições e Informações no site - www.desafioserradecampos.com.br
Data: 13/05/2012 - Largada às 09:00 a.m (chegar com 1h de antecedência)
Local: Santo Antônio de Pinhal
Trajeto: 50 km (confirmar no site)
Duração Máxima: 3h30 min (quem passar disso está fora - cortado)
Entrega de kit na sexta-feira em Sampa ou no Sábado em Campos de Jordão
Postos de Hidratação no Percurso e Isotônico na Chegada.
Vamos???

17 de mar de 2012

Treino 237 - MTB Fim de Tarde na Trilha da Bica




Quando temos pouco tempo para o pedal vamos lá de novo para a Trilha da Bica, fácil acesso (em 5km estamos na trilha) na ida tem muita subida e na volta diversão garantida nas descidas. Foram 32,5 km a uma média de 13,8 km/h. Tudo isso ainda com direito a um lindo pôr do sol ao final. Muito bom treino para quem ficou quase 10 dias sem pedalar e já estava cansado dos treinos de corrida.

7 de mar de 2012

Treino 236 - 06/03/2012 - MTB Noturno - Trilha da Bica





Escolhemos uma trilha conhecida e escolhemos uma noite de lua cheia para o pedal noturno. A estratégia não funcionou muito bem. A trilha transformou-se em um "areião" nos trechos baixos, resultado dos finos carreados pelas chuvas de janeiro. Por diversas vezes descendo em alta velocidade entramos em trecho de areia segurando a bike no braço, única forma de não cair. As lanternas "cateye" também não ajudaram muito, deixam muito a desejar devido ao alcance muito curto deixando tempo de reação reduzido após se perceber algum obstáculo. Num dos trechos da trilha nos deparamos com um cachorro preto com aparência nada amistosa, por sorte estamos num trecho plano o que nos permitiu acelerar. Diante de tantos obstáculos resolvemos voltar pela rodovia a partir de Jarinu, outra decisão um tanto perigosa. Durante a semana a Rodovia Edgard Máximo Zambotto transformou-se em rota de carreteiros vindos de MG - e com as restrições de tráfego em São Paulo o maior movimento está ocorrendo à noite. Quando estávamos quase chegando, Glaicon pegou a areia no acostamento e se desequilibrou. Felizmente um tombo sem maiores conseqüências. Em resumo, uma pedal de 30 km, a uma média de 14.4km/h e com muito perigo. Não voltaremos a repetir!

4 de mar de 2012

Etapa Jarinu - Campeonato Inter-estadual de Mountain Bike Olímpico (XC)







A primeira foto da sequencia é a largada da categoria elite. Quando saímos de lá com 50% da prova Orlando Alves estava em segundo e Aroeira liderava. As demais fotos são aleatórias de diversas baterias que largavam a cada 10 min. Interessante o grande interesse do público pelo evento conflitando com o desprezo da imprensa que não estava presente no local ou se estava era de maneira mínima tanto que não foi percebida. 

Treino 235 - MTB Fim do Mundo (com pequena variação)

O treino em si não teve nada demais. Foram 45 km a uma média de 13 km/h. O percurso sofreu pequena variação, resolvemos entrar em um acesso a esquerda que nos levou a uma grande subida até o morro azul. De lá descemos sentido Jarinu e saímos no Alambique perto da igreja. Hoje a trilha estava movimentada havia um pessoal de Itatiba reconhecendo o trajeto para uma prova que será realizada no próximo domingo. A saída será o novo parque municipal de Itatiba, sobe-se até fim do mundo entra-se à esquerda no Morro Azul e retorna-se para Itatiba. Devido a este evento nosso trajeto estava repleto de ciclistas.


De Jarinu seguimos retornando para Campo Limpo Pta e resolvemos parar No Parque Dan´up ainda em Jarinu para acompanhar uma das etapas do Campeonato Interesdatual de Mountain Bike Olímpíco (XC). Chegamos lá por volta das 11:00 exatamente no momento da largada da categoria elite com Orlando Alves, ciclista aqui da região da Equipe Ciclo Ravena e Aroeira de Juiz de Fora - do Merida Team. Mais comentários e fotos sobre o evento no post seguinte.