12 de fev de 2012

Treino 231 - MTB até Itatiba via Morro Azul






Foram 66 km, média de 13,2 km/h, sendo que um terço do trajeto foi repleto de subidas. Desta vez coloquei um banco mais confortável para ficar mais tempo sentado durante as subidas. FCmáx: 177 bpm e FCméd = 137 bpm. Temperatura Amena: 22C, Sem Sol. Excelente para o pedal.

Saímos de Campo Limpo pelo bairro de Campo Verde , e seguimos para o fim do mundo via Sapori. Descemos então sentido Jarinu e subimos pelo Morro Azul até Itatiba. Mantendo o objetivo de melhorar a resistência e o desempenho em subidas o treino cumpriu o planejado. Após as subidas há descidas onde podemos praticar e melhorar o domínio da bike em alta velocidade. Desta vez a máxima foi de 60 km/h numa destas decidas e como saldo tive a roda traseira entortada devido a uma valeta.

Vamos planejar outro treino pesado para o próximo domingo.