8 de jan de 2012

Cross Trainning - Treinos de Corrida no meio da semana


Segundo as revistas especializadas uma forma de acelerar o processo de recuperação do condicionamento físico neste início de ano é incorporar atividades de corrida em paralelo aos treinos de ciclismo. Esta semana treinei 3 dias - quinta, sexta  e sábado - 6 km/dia em um tempo de 45 min aproximadamente. O mais importante foi controlar a freqüência cardíaca mantendo-a a no máximo 80% da fcmáx. O bom deste tipo de treino é que é rápido e não é necessário preparar a bike - assim fica fácil treinar durante a semana. Vamos ver se os resultados prometidos se comprovam.