29 de jan de 2012

Treino 230 - MTB na Pedra Grande - Atibaia - SP







Já fazia algum tempo que estávamos ensaiando subir a Pedra Grande, ponto conhecido na cidade de Atibaia-sp pela prática de vôo livre. O acesso a trilha que leva a Pedra Grande é muito fácil basta chegar de carro no posto BR/Frango Assado do km 66,7 da Rod D Pedro I. De lá em 1km pelo acostamento da Rodovia chega-se à Estrada que leva à Pedra Grande. E aí é que a coisa começa a piorar. Até certo trecho as subidas não são tão íngrimes mas, a partir de km 5 começa uma sequencias de subidas com nível crescente de dificuldade tanto em inclinação como em obstáculos (valetas, pedras, lama, motos, carros, etc). Foi só sofrimento até chegarmos ao topo (após vencer elevação de 640 m). No topo o visual era maravilhoso e fez compensar todo o esforço. No total pedalamos apenas 24 km (entre subida e descida) mas, apesar da pouca quilometragem o pedal foi bastante pesado exigindo muito fôlego e muita técnica tanto nas subidas como na descida. Não teve moleza.

Treino 229 - 28/01/2012 - MTB - Treino Leve fim de tarde



Em um dia em que tínhamos que nos poupar pois, iriamos subir a Pedra Grande no dia seguinte, optamos por um pedal leve. Basicamente o trajeto se concentrou entre o bairro de Campo Verde e Figueira Branca. Foram 26 km em uma tarde agradável em que o sol resolveu dar as caras depois de uma semana de ausência.

25 de jan de 2012

Treino 228 - MTB Retomando o Ritmo

Saímos às 19:00 para um pedal na trilha do fim do mundo. Como iríamos retornar a noite escolhemos uma trilha bem conhecida, onde a gente pedala de olho fechado de tantas vezes que fizemos este circuito. Foram 42 km sendo os primeiros 16 de muita subida e os demais de circuito variado intercalando subidas e descidas. Ao chegarmos em Jarinu, uma grata surpresa ver a pequena cidade toda iluminada e com a praça principal em reforma.








Um bom pedal para retomar o ritmo.

21 de jan de 2012

Treino 227 - MTB - Treino Leve

Depois de uma semana com muita chuva que prejudicou os treinos hoje finalmente amanheceu com sol. Pedalei 33 km em circuito plano na Marginal do Rio Jundiaí - trecho entre Campo Limpo e Jundiaí. Ao final do treino passei na bicicletaria Gebram para um pequeno ajuste de câmbio, prejudicado pelo treino de sábado passado sob chuva e lama. 



14 de jan de 2012

Treino 226 - MTB sob Chuva (Segundo Treino do Sábado)




Saímos de Campo Limpo e seguimos para o bairro de Pau Arcado (Campo Limpo) de lá pegamos a trilha para Rio Acima (Atibaia), um trajeto de muita subida. Seguimos então para o Bairro de Iara (Atibaia) e Retornamos a Campo Limpo pela Estrada Bragantina. Ao todo foram 45 km em 3h30min (~12,85 km/h) - no começo pedalamos bem antes da chuva chegar depois tivemos algumas paradas, problema de câmbio, etc.etc. Mas, ainda assim um bom treino. Com este segundo treino do sábado acumulei 88km de pedal hoje. Retomando o ritmo. 


Treino 225 - Speed entre Várzea Pta e Franco da Rocha


Foram 43 km em 1h54min (~21,5 km/h) - como marquei o tempo no monitor cardíaco este é portanto o tempo bruto sem descontar paradas. O trajeto foi misto com um trecho de 20 km na Marginal do Rio Jundiaí (Ida e Volta até Várzea Paulista) e depois um trecho de subida na Edgard Máximo Zambotto até Franco da Rocha (Ida e Volta deu mais 23 km. A temperatura estava amena e tempo nublado com trechos com chuviscos. Bom para um pedal.

Interessante é que estou encontrando cada vez mais ciclistas pedalando no sábado às 07 da manhã. Sinal que a bicicleta está realmente recuperando o seu espaço na vida das pessoas. Um bom treino para pegar ritmo e perder os quilos extras das extravagâncias de fim de ano. No fim de tarde terei o segundo treino do dia com MTB.

8 de jan de 2012

Cross Trainning - Treinos de Corrida no meio da semana


Segundo as revistas especializadas uma forma de acelerar o processo de recuperação do condicionamento físico neste início de ano é incorporar atividades de corrida em paralelo aos treinos de ciclismo. Esta semana treinei 3 dias - quinta, sexta  e sábado - 6 km/dia em um tempo de 45 min aproximadamente. O mais importante foi controlar a freqüência cardíaca mantendo-a a no máximo 80% da fcmáx. O bom deste tipo de treino é que é rápido e não é necessário preparar a bike - assim fica fácil treinar durante a semana. Vamos ver se os resultados prometidos se comprovam.

A História do Ciclismo na Portuguesa

Num fim de semana sem pedal resolvi postar uma reportagem que nos faz lembrar os anos de ouro do ciclismo no Brasil. Este tipo de reportagem me faz pensar que podemos retornar para o nível desta época ainda mais agora com a estabilidade econômica e crescimento que estamos vivendo.


Equipe de Ciclismo da Portuguesa - Década de 1950



Nos anos 1950 e posteriormente nos anos 1980, a Associação Portuguesa de Desportos teve equipes distintas de ciclismo que marcaram época. São monstros sagrados deste maravilhoso esporte sobre rodas que hoje é tão pouco lembrado pelos lados do Canindé.
Em 2009, eu produzi um documentário onde a história destes homens vitoriosos do esporte rubro-verde contam suas trajetórias no ciclismo e as glórias de campanhas inesquecíveis, como a da Maratona 9 de Julho. Gravado no museu do clube é um pouco da história da Portuguesa que compartilho aqui com vocês.
O documentário está na íntegra e tem 1 hora de duração. Assistam! 



3 de jan de 2012

Treino 224 - Speed De Campo Limpo a Cajamar

Hoje retomei os treinos após as festas de fim de ano, o desafio é recuperar o ritmo e perder os quilinhos extras adquiridos nas comilanças desta época do ano.



Foi um treino leve num total de 42 km dentre os quais 14 km de subidas leves e restante do trajeto plano. Bom treino de início de ano.