30 de dez de 2011

Feliz 2012 - Muito Pedal, Saúde e Paz

Treino 223 - MTB de Campo Limpo a Itatiba (Último Pedal do Ano)






Após 10 dias sem pedalar devido a recuperação de uma virose, que simplesmente drenou minha energia e eliminou qualquer motivação ao esporte.

Hoje pedalei sozinho indo até Itatiba via trilha do fim do mundo e depois retornando pelo asfalto pela estrada Itatiba - Jundiaí, retornando a Campo Limpo através do bairro do caxambu.

Foram 54 km de pedal, 2 litros d´água, queima de 790 kcal, bom para minimizar os efeitos das comilanças de fim de ano. O trajeto foi metade trilha de terra e metade asfalto num circuito não tão pesado, adequado para que está retomando as pedaladas. Um bom pedal. Ano que vem tem mais!!!

26 de dez de 2011

Feliz Natal aos Amigos do Blog !!!!

18 de dez de 2011

Treino 222 - Trilha Serra do Japi (c/ Ciclo Ravena)

Saímos as 7:00 de Campo Limpo pedalando, cortamos a Serra do Mursa e seguimos para a Av. 14 de dezembro em Jundiaí para encontrar o pessoal na frente da recém inaugurada loja da Ciclo Ravena, bike shop tradicional de São Paulo. Chegamos a R. Bom Jesus de Pirapora em frente a loja às 08:10. 

O movimento era grande. Espantosa a quantidade de "bikers" no evento - algo em torno de 150 pessoas. Pelas "bikes" percebe-se que tratavam-se de pessoas que pedalam no mínimo aos finais de semana. Depois de 1 h de atraso enfim saímos para o pedal. E como pedalar em grupos grandes assim não é fácil - reduz-se o ritmo devido ter que manter distância para evitar acidentes. O cuidado é redobrado e o rendimento é reduzido. Mas, em passeios assim deve-se esquecer o ciclocomputador e focar em conhecer pessoas e aproveitar a paisagem. Diante de toda esta confusão algo de inusitado aconteceu - um rapaz (sem capacete) e na contramão resolveu soltar a bike na primeira descida e chocou-se com o retrovisor de um land rover. Aí o improvável acontece - do Land Rover sai um Sr alto e grisalho dizendo: SOU UMA PESSOA PÚBLICA, O RAPAZ ESTAVA NA CONTRAMÃO E BATEU NO MEU RETROVISOR, ETC ETC. Todo o pelotão olhou espantado em direção ao carro e não estava entendendo muito bem o que tinha acontecido e tentava saber quem era aquele senhor que se auto-denominava pessoa pública. Eu também olhei e logo identifiquei o jornalista William Waack do Jornal da Globo - Só o reconheci por ter o hábito de assistir o jornal da globo e por encontrá-lo uma vez  no barbeiro da vila nova conceição em São Paulo ao lado de uma obra que fiz. Fora isso o pedal correu tranquilo. Muito boa a organização.








O trecho da serra do japi percorrida é subindo ao lado do pesqueiro e saindo em santa clara perto do Japiapé - muitas subidas e descidas. Deu uns 40 km de trilha e com a ida e a volta até Campo Limpo cheguei a 79 km. Um Bom Treino. 

17 de dez de 2011

Treino 221 - MTB fim de tarde (Trilha Bica + Figueira Branca)


Pedal tranquilo, 32 km . Percorri trilha da bica até capela , subi a direita sentido Edgard Maximo Zambotto, e depois entrei na estrada da Figueira Branca e no fim do pedal terminei num trecho urbano de 6km. Sem ocorrências.

11 de dez de 2011

Treino 220 - MTB Pedal Urbano (com direito a um tombo no final)




Foram 35 km em 2h, 17,5 km/h. O trajeto foi todo de asfalto apesar de estar com MTB. Sai de campo limpo e fui para Várzea pela avenida Duque de Caxias, cheguei em Jundiaí no bairro da Agapeama e subi sentido Cemitério do Montenegro, desci para o Jd do Lago e segui para a Rod. Tancredo Neves. Lá comecei o trajeto de volta chegando até a Rod. Edgard Máximo Zambotto, já no limite de municipio de Franco da Rocha e retornei a Campo Limpo. No final , a 500 m de chegar em casa, distraí-me e derrapei ao subir na guia caindo de lado . Como estava a uns 20 km/h e clipado tomei umas raladas no braço e na coxa, como aquelas que geralmente ocorrem na nossa infância. Primeiro tombo depois de tantos treinos - uma hora iria acontecer. 

10 de dez de 2011

Treino 219 - MTB na Trilha da Bica (após a chuva!)




Tivemos pacadas de chuva quase todas as tardes, sendo que na quinta o dia permaneceu chuvoso o dia todo. Hoje o dia amanheceu feio, com chuvisco nada convidadivo para um pedal. Então o jeito foi aproveitar a manhã para trocar os pneus do carro. No fim da tarde o sol resolveu aparecer - rapidamente nos animamos e saímos para um pedal às 17:30. Pedalamos 35 km chegando às 20:00 exatamente quando escureceu. A trilha estava repleta de poças e lama, e o clima ameno. Muito bom.

6 de dez de 2011

Treino 218 - MTB Estrada da Figueira Branca




Treino rápido no meio da semana. Foram apenas 20 km de mtb em 1h20 min - com paradas para foto e hidratação. Não dá mais andar de speed neste horário devido aos ônibus e carretas imprudentes que circulam entre as 05:30 e 07:00 , antes da cidade acordar.
Para treinar neste horário somente com MTB subindo pelas calçadas nos trechos de maiores movimento e escolhendo circuitos mais montanhosos como a Estrada da Figueira onde perde-se rendimento em termos de quilometragem mas ganha-se em segurança e em treinamento de subida. Um bom treino.


4 de dez de 2011

Treino 217 - Speed de Campo Limpo a Cajamar



Foram 40 km num trajeto que já estou me acostumando a cumprir com elevação total de 250 m. Hoje devido a falta de tempo resolvi sair mais cedo e encontrei o pelotão que sai do Rancho da Pamonha, grupo de ciclistas que treina junto todo domingo. Fiz uma média de 21,5 km/h , melhor do que um tempo atrás quando fazia em torno de 18 km/h. A melhora da média deve-se a sensível melhora nas subidas - antes em torno de 9 km/h e hoje em torno de 13,5 km/h. Tudo isso seria motivo para me sentir satisfeito se não tivesse conhecido no pelotão um senhor com seus 65 anos e 50 kg. O "jovem" senhor passou por mim na subida a 20 km/h e pouco tempo depois desapareceu na descida. Ficou claro que o peso interfere mais no desempenho que a idade. Lá vou eu tentando de novo reduzir mais alguns quilos. 

Outro aspecto do treino - testei a mesa e o guidão substituídos. Guidão estava curto - não tinha pegada e a mesa deixava-me numa posição elevada. Agora consegui ficar mais lançado na bicicleta mas, sem dores nas costas. Mais um tempo acostumando-me com a posição logo cortarei o excesso do tubo da caixa de direção.

3 de dez de 2011

Treino 216 - MTB Trilha da Bica + Estrada da Figueira Branca


Foram 40 km de pedal com bastante subida. Desta vez estendi o pedal pela estrada figueira branca para aumentar a distância. O tempo nublado com temperatura amena ajudou. Um bom pedal de fim de tarde.