22 de out de 2011

Treino 207 - Speed no Sábado à tarde







Percurso: 49 km

Trechos Percorridos: Campo Limpo Centro - Rod Edgard Max Zambotto até Rod Tancredo Neves (Franco da Rocha) - Seguimos pela Rod Tancredo Neves até Estrada do Mursa - E chegamos à Várzea Paulista. Retornamos à CAmpo Limpo pela Marginal do Rio Jundiai e pegamos a Rod Edgar Max Zambotto sentido Jarinu até Jd Santa Lucia. Tomamos então a Estrada da Figueira Branca e subimos até o Jd Corcovado onde está o Cristo Redentor de Campo Limpo Pta. Descemos então até a Marginal do Rio Jundiai Novamente.

Tempo: 2h30 min
Vméd: 19,6 km/h Vmáx: 61 km/h
Cadência: 65 rpm (min) a 146 rpm (máx) - sendo média de 80 rpm.
Vento: sem vento
Altimetria: Subimos 4 trechos de subidas com elevações de 120 m + 60 m + 40m + 104 m totalizando 324 m