18 de out de 2011

Treino 206 - Speed contra o Vento




Depois de quase uma semana de chuva e alguns dias sem treinar com a bike, retornei ao treinos hoje, durante a semana mesmo, já que estou de férias - pelo menos até amanhã.

Percurso: 46 km
Tempo: 2h06 min
Vméd: 21,90 km/h Vmáx: 61 km/h
Vméd na subida : 13 km/h
Cadência: Entre 165 rpm (min) a 101 rpm (máx). Sendo a média 75 rpm.
Vento: muito vento durante todo o treino.
Altimetria:
Rod Edgard Máximo Zamboto - Trecho de Campo Limpo a Cajamar (ida) - 0 a 8 km (696 a 819 m - subida de 123 m) - 8 a 18 km (819 a 695) descida de 123 m. - Trecho de Cajamar a Campo Limpo - 0 a 9,5 km (695 a 819m - subida de 124 m) - 9,5 a 3,5 - (819 a 704 m - descida de 115 m)
Marginal do Rio Jundiaí - 704 a 683 - 20 m em 7 km. circuito praticamente plano - ida e volta.