13 de set de 2011

Treino 196 - Speed - aumentando intensidade




Hoje alterei um pouco o treino no meio da semana. Reduzi o volume para poder pegar um pouco de subida, já que o tempo de treino é restrito.

Deu para ir de Campo Limpo a Franco da Rocha - ida e volta 22 km sendo metade disso em subidas. Agora o desafio será repetir este treino aumentando km durante o mesmo período de treino.

Aproveitei ainda as últimas neblinas do ano - após setembro dificilmente teremos neblina na região.