11 de set de 2011

Treino 195 - MTB de Campo Limpo a Itatiba via Morro Azul







Percurso: Bairro Campo Verde - Roseira - Fim do Mundo - Morro Azul - Itatiba - Fim do Mundo - Gago - Campo Verde. Trajeto de muitas subidas e descidas técnicas.
Total de 65 km - Vmédia = 14,0 km/ h
FCméd = 136 bpm (76%)
FCmax = 181 bpm (101%)
Hidratação = 2,5 l
Alimentação durante o pedal = 2 energy gel (malto-dextrina) , 1 paçoca rolha
Dia nublado com trechos de chuviscos e trechos de sol fraco.
Quando fiz este trajeto no passado chegava me arrastando e desesperado por açucar. Tudo isso fruto do mal condicionamento e do mal planejamento.
Desta cheguei com a sensação de que poderia pedalar mais.