31 de jul de 2011

Tour do Rio - Youtube

achei alguns pequenos vídeos das etapas no youtube. Vídeos postados pelos organizadores e por amadores que filmaram alguns pequenos trechos da prova...melhor que nada!!! Mas, a tv brasileira precisaria dar uma atenção maior a este evento.

http://www.youtube.com/watch?v=q0Y3HBU_TnM
(1ª etapa)

http://www.youtube.com/watch?v=M1zpg_EiRWY
(Escapados na 1ª meta volante)

http://www.youtube.com/watch?v=fv_GB8qEnIE&NR=1
(2ª etapa)

http://www.youtube.com/watch?v=x1wK9gv0tgA
http://www.youtube.com/watch?v=hgZ5NIaZVLU&feature=related
(3ª etapa)



Ciclismo - Tour do Rio


A organização do Tour do Rio foi excelente conseguindo angariar recursos para a melhor premiação de uma prova de ciclismo nacional. Isto foi ponto chave para elevar o nível da competição , pois independente da dificuldade ou não de um percurso o que realmente determina o nível é a qualidade dos ciclistas e suas equipes.

Observando os resultados da Classificação Geral por pontos após a 4ª etapa de ontem (veja link do prologo http://prologo.uol.com.br/imagens/materia/Etapa4geral.pdf verifica-se poucos brasileiros na ponta e uma supremacia dos Colombianos (será que é porque treinam em alta altitude) e os únicos brasileiros que se destacam são das equipes de pinda, caloi, memorial, americana ...as melhorzinhas de sempre.

Na classificação geral por equipes Pinda, surpreendentemente está na liderança, com somente 10" de vantagem sobre a equipe EPM Colombiana. Na classificação de montanha, Antonio Nascimento da Equipe Pinda lidera.

Idependente do Resultado, ficou claro que o incremento da premiação levantou a régua e tornou o Tour do Rio um evento de ciclismo de nível mais elevado. Bom para fazer-nos perceber qual o nível em que realmente estamos, tanto em nível técnico como no nível de investimento que temos tido no esporte.

Aliás, esporte este que poderia ser melhor acompanhado pela mídia de forma geral. Estava mais fácil acompanhar o tour de france que o Tour do Rio. Diariamente, durante quase um mês de prova, Vídeos dos melhores momentos de cada etapa eram postados quase que instantaneamente , sem falar dos diversos canais web que transmitem ao vivo. Não consegui localizar nenhuma imagem do Tour do Rio...será que alguém filmou? Talvez algum amador tenha postado algo no You Tube.

Treino 182 - 30/07/2011- MTB - Assentando o Pó



Depois de muitos dias sem chover e com a trilha repleta da poeira dificultando a pedalada, o melhor, a respiração - finalmente caiu uma garôa típica de São Paulo que assentou o pó e melhorou a qualidade do ar.

Pedalamos na trilha da bica - ida e volta - o que significa treinar muita subida na ida e consequentemente trechos de descidas técnicas na volta. Um bom treino.

30 de jul de 2011

A surpreendente velocidade na descida da serra no Tour do Rio


Por Leandro Bittar, de Teresópolis

A subida foi seletiva, mas a descida da Serra de Teresópolis também foi um desafio para os ciclistas. Ao menos dois sofreram seriamente: José Eriberto (Padaria Real/ Caloi/ Sorocaba) e Antônio Nascimento (Funvic/ Marcondes Cesar/ Pinda) perderam o traçado e foram parar for a da estrada.

Ao mesmo tempo, muitos ciclistas usaram o downhill para imprimir grandes velocidades. Entre eles, Gregory Panizo (DataRo/ Foz do Iguaçu). Conferimos os registros nos ciclocomputadores de alguns deles e o resultado foi surpreendente, principalmente, Renato Seabra, que superou a casa dos 100 km/h.

ler matéria completa no link: http://prologo.uol.com.br/

Specialized Allez - Montando mais uma speed



Ontem comprei o quadro para montar mais uma speed, única parte que faltava. Dentre tantas opções de quadros avulsos escolhi o specialized Allez devido a geometria e rigidez proporcionar melhor desempenho e devido ao design. A bike está sendo montada - levei o quadro e as peças que comprei pela internet para a bicicletaria. No início da semana deverá estar pronta. Depois vou postar fotos da bike e as especificações. A caloi strada retornará para as configurações originais , e irei aproveitar as peças que tinha usado para upgrade.

Assim, sendo neste fim de semana irei andar de mtb. Com a dabomb, mais especificamente, já que a Cannondale aguarda a caixa de direção que comprei pela internet para voltar a rodar.

27 de jul de 2011

Treino 181 - Speed na madruga






Agora estou me tornando mais disciplinado nos treinos no meio da semana. Não é fácil. Acordar às 05:00, pedalar das 06:00 às 07:10 - retornar, tomar banho, café da manhã e dirigir para o trabalho.

De toda forma agora consegui convencer um dos amigos a acompanhar nesta rotina. Hoje pedalamos 32 km, sendo 29 km em 1h - uma boa média, levando-se em conta o grande número de ônibus e caminhões que circulam na cidade neste horário. Amanhã tem mais.

24 de jul de 2011

Tour de France 2011 - Sensacional !!!!




Este foi meu primeiro Tour de France, o primeiro em que assisti todas as etapas podendo entender mais da estratégia das equipes e conhecer mais os melhores ciclistas do mundo.

Cadel Evans foi o grande vitorioso, tendo no sábado revertido uma diferença de 56 s para Andy Schleck e convertendo-a em vantagem de um minuto. A vontade e a força mental fez o australiano voar e se autosuperar, se é que se pode dizer que um ciclista bi-campeão mundial de mtb ( o mtb foi seu início) e campeão mundial de ciclismo de estrada 2009, pode ainda se superar. Cadel Evans tinha na garganta 2 vice no Tour de France e esta era sua chance que não poderia deixar escapar aos 34 anos. Cadel Evans voou e foi expetacular.

Thomas Voeckler (apenas do nome alemão, o cara é francês) , um sprinter manteve-se com a camisa amarela muito além do esperado. Por quase 3 semanas só se ouvia falar dele. Até que os Alpes chegaram e um fantástico Andy Schleck promoveu um massacrante ataque e conquistou a camisa amarela. Mas, a energia gasta nas montanhas faltou para o contra-relógio, ou simplesmente Cadel Evans fez um contra-relógio expetacular.

Mark Cavendish foi o que conquistou o maior número de pontos e ficou com a camisa verde. E na última etapa hoje ele chegou a trocar de bicicleta, ficar em último e afastar-se do pelotão. Mas, a equipe HTC é incrível, o trem da HTC embalou Cavendish de uma forma extremamente organizada - aliás, não entendo muito de técnica de ciclismo, mas, de organização entendo e neste quesito ninguém bate a HTC. Cavendish, resurgiu no final da prova e venceu em um sprint final.

Não posso encerrar este post sem falar de Samuel Sanchez, o espanhol "Rei da Montanha" que ficou com a camisa branca de bolinhas vermelhas (aliás que mal gosto). Um lutador, brigador, não deciste nunca. Mas, seu estilo de pedalar não encanta.

Faltou ainda falar de Thor Husvold , o atual campeão mundial de ciclismo. Fez um grande Tour de France.

Outros ficaram apagados: Alberto Contador, Ivan Basso, Fabian Cancelara, Philip Gilbert..

Veja as imagens no site Prólogo (link abaixo) e no site da ESPN Brasil.
http://prologo.uol.com.br/

Treino 180 - MTB - Segundo treino no domingo




Foram 39 km sendo pelo menos metade disso de muita subida. Fora o frio e o vento que ficaram mais intensos no fim de tarde.

Subimos até fim do mundo (divisa Itatiba, Jundiai e Jarinu) e retornamos pela roseira e depois subimos a estrada de voturucaia. Um bom treino.

Treino 179 - Treino Speed - Pedalando contra o vento.




Fiz um treino solo de 36 km na Marginal do Rio Jundiaí. Circuito Plano o treino era para ser tranquilo pois, a tarde iria pedalar com mtb. Mas, o vento tornou o treino relativamente pesado. Nas provas de speed , são nos momentos de vento contra é que surgem as oportunidades para o ataque.

Treino 178 - Sáb. 23 07 2011 - Treino Speed




Foram 34 km entre Campo Limpo e Cajamar. Fizemos um ritmo mais lento para ajudar o retorno do André - que estava sem pedalar há uns 2 meses.

23 de jul de 2011

Treino 177 - 20/07/2011 - Treino Speed




Foram 31 km de pedal sendo 1/3 disto em subidas. A neblina e a visibilidade prejudicada no inicio do treino fez-me perder velocidade e portante demorei quase 30 min a mais que o habitual para um treino como este.

O vittoria zaffiro pro 700 x 20 (de excelente rolamento) suportou perto de 1000 km no péssimo asfalto de nossas estradas. O maior vilão foram os cacos de vidro - basicamente o pneu estava cheio de pequenos cortes e portanto mais sujeito a furos, bem como as ranhuras que garantem a boa aderência do pneu já estavam gastas. Desta forma substitui por um par de pneus michelin lithium 700 x 25 que tinha em casa, muito mais básico, com rolamento mais difícil mas, proporcionando muito mais conforto e menor vibração. Para treinos cujo único objetivo é melhorar o condicionamento físico este pneu é bastante adequado, visto que a qualidade de nossos asfaltos exige maior preocupação com conforto do que desempenho.

16 de jul de 2011

Treino 176 - Speed de Campo Limpo a Cajamar





Foram 35 km em 1h33 min de pedal. O trajeto entre Campo Limpo e Cajamar é muito utilizado para treino de ciclistas paulistanos no domingo e durante a semana. É um trajeto misto com algumas subidas longas, trechos planos e descidas que permitem sprint de até 60 km/h - isto sem forçar ao máximo. Um bom treino para sábado à tarde. Amanhã tem mais.

15 de jul de 2011

Treino 175 - 14/07/2011 - Treino Speed (Subidas)





Hoje alterei o trajeto. O objetivo maior foi ficar longe dos ônibus e carros que correm descontrolados às 06 da manhã, horário em que a fiscalização é precária. Inclusive hoje já havia acidente na marginal do Rio Jundiaí onde um carro acertou uma moto que cruzava a marginal. Com a facilidade de crédito e ampliação da frota de veículos aumentou também a incidência de acidentes decorrentes da imprudência. Bom, vamos falar do treino.

Saí pela Av. D Pedro I, Edgard Maximo Zambotto sentido sp, rotatória Portal da Cidade, Marginal do Rio Jundiai, Edgard Maximo Zambotto sentido atibaia, Estrada dos Ipês, Estrada da Figueira Branca e retorno. Este trajeto não tem muito trânsito pois, percorre as estradas mais altas da cidade de Campo Limpo que é envolta por montanhas. Foram apenas 21 km em 1h10 min, com as subidas a média caiu mas, o treinamento foi bom para melhor um grande ponto franco - a escalada.

13 de jul de 2011

Treino 174 - Treino Speed




Foram 29 km na Marginal do Rio Jundiai em 1h10 min, média razoável considerando-se o frio da manhã nesta época do ano e o trânsito de ônibus, que exige cuidados especiais e reduções de ritmo durante o pedal. Para viabilizar o pedal das 06:00 às 07h10 da manhã houve um ritual preparatório na noite anterior; tudo para evitar desculpas para não pedalar. Deixei tudo pronto bike, óculos, luvas, capacete, monitor cardíaco, sapatilha, calça , camisa e jaqueta corta vento. Foi só tocar o despertador às 05:00 e pronto, estava de pé saindo para o pedal. Excelente retomada depois de ter reduzido o ritmo de treino desde a chegada do inverno. Vamos lá amanhã tem mais.


10 de jul de 2011

Caloi Team X - Retorno da Caloi ao Ciclismo de Competição


FICHA TÉCNICA DA CALOI TEAM X (2009)Quadro: De fibra de carbono
Tamanho: 56 cm
Garfo: De carbono
Selim: FSA
Mesa: FSA OS 115
Rodas: Mavic Cosmic Carbon SSC
Pneus: Continental GP 700 x 23C
Pedivela: Carbon SRAM Force 172,5 mm
Cassete: Shimano Dura Ace 11-23 dentes (SRAM para competir)
Passadores: SRAM Red
Freios: SRAM Force
Câmbio dianteiro: SRAM Rival
Câmbio traseiro: SRAM Red
Guidão: FSA 42 cm
Pedal: Shimano 105

O bacana é que o quadro é vendido avulso - assim podemos montar a bike de acordo com nossas necessidades e com o nosso bolso.

Retomada do Ritmo - Plano de 3 semanas

Treinamento de Força - SFR Salite Forza Resistenza

Depois do Treinamento de Base parte-se para os treinamentos específicos. Este aqui é o famoso SFR - Salite Forza Resistenza ( livro Dalla parte del ciclismo de Marco Bonarrigo e Aldo Sassi).

O Objetivo deste treinamento é aumentar a tonacidade muscular e permitir a resistência às tensões musculares por prolongado período de tempo.


De forma resumida trata-se do seguinte:

Em uma subida de 6 a 8% subir de 6 a 8 vezes de 1 a 5 minutos em uma cadência de 40rpm com um descanso entre as repetições de 2 a 3 minutos, praticamente inativo se possível. A relação tem que ser a mais longa que aguentar. E a FC não pode passar de 85%.

Recomenda-se um pouco de cuidado para não fugir disso. Por exemplo, mais tempo de subida, inclinação maior, etc.

Mais recentemente, alguns treinadores acharam melhor mudar a cadência para 50 a 60 rpm, uma vez que se aproximaria mais das cadências que usamos. Porém muitos ainda fazem o método mais clássico a 40rpm.

No link abaixo (em italiano - fácil para os italo-descendentes que praticam ciclismo) pode-se ter um maior detalhamento a respeito do sistema de treinamento e há inclusive sugestão de planilha de treino. Importante lembrar que este treinamento deve ser feito após o período de treinamento de base.

9 de jul de 2011

Treino 173 - Speed em uma manhã fria




No inverno abandonei treinos no meio da semana. Além do frio há ainda o problema de visibilidade devido a neblina e devido demorar mais para clarear o dia.

Mesmo nos fins de semana não é fácil manter a regularidade. Hoje saímos às 08:30 e mesmo assim havia muita neblina e muito frio, tanto que o sol demorou para aparecer. A neblina deu espaço ao sol às 09:30.

Pedalamos 54 km em trajeto totalmente plano, na Marginal do Rio Jundiaí. Glaycon fez o primeiro de speed, com uma Caloi 10 dos anos 70 recém recuperada. Fazia que eu não ouvia o tec-tec-tec da caloi 10 antiga. Este som me fez lembrar da sprint 10.


3 de jul de 2011

Treino 172 - MTB Esticando o percurso de ontem






Foram 40 km de pedal. O Trajeto resumiu-se em Estrada da Figueira, Estrada Santa Bárbara, Trilha do Bairro Caioçara, Descida pelo Casarão II, Estrada Bragantina , chegando ao sítio no Bairro de Iara (Com pitstop para reabastecimento com lima e nesperas). Depois subimos até a Estrada Velha Boa Vista e então descemos novamente, agora para Pau Arcado. De lá tomamos novamente a Bragantina retornando ao centro de Campo Limpo.

Dia ideal para o pedal. Sol saiu e tornou a temperatura bem agradável.


2 de jul de 2011

Treino 171 - MTB no fim de tarde




Saímos às 16:00 e fizemos um pedal rápido de 30 km, retornando às 18:00 - exatamente quando escurece - no inverno.

O trajeto foi Estrada da Figueira-Estrada Sta Bárbara-Estrada Bragantina-Trilha p/Pau Arcado-e retorno pelo Pq Internacional. Uma boa trilha quando se tem pouco tempo.

Hoje testei a cannondale, revisada, com pastilha nova, mesa curta 40 mm e selim fizik . A bicicleta ficou mais na mão permitindo maior velocidade nas manobras e pedal em uma posição mais confortável. O selim não agradou tanto assim - é leve, com lindo design mas, conforto não é o forte. Amanhã terei que usar forro com gel para melhorar o conforto sobre o selim.