25 de jun de 2011

Treino 170 - Treino "longão" de Speed




Resumo do Treino:
Foram 92 km - campo limpo a itatiba (via Várzea Pta, Jundiai e Louveira) . Trecho com 10 km de subidas mais pesadas, 25 km de subidas leves e restante de trechos planos ou descidas.
Este treino foi o record nosso em distância, faz parte da estratégia de treinamento com aumento de volume e força. Em uma segunda etapa focaremos no tempo.

Levamos 4h22 min - média aprox de 20 km/h, bem modesta mas, o objetivo era superar a barreira dos 80 km. Tivemos um pneu furado e 3 paradas para hidratação - ao todo perdemos 1 h.

Mas, enfim um bom treino.