29 de mar de 2011

Treino 141 - O Galo cantou às 04:30 da manhã






Treinar durante a semana é uma questão de decisão e de muita disciplina, pois é necessário criar o tempo que não existe na agenda - ou seja, dormir menos. Hoje foi o primeiro treino neste formato onde percorri 28 km em trajeto praticamente plano das 4:51 às 6:10. Para o treino render e pedalar com segurança é preciso planejamento. Para tanto estabeleci os seguintes passos:

a) Deixei a bike e os equipamentos preparados na noite anterior;

b) Planejei o percurso de tal forma a percorrer trechos iluminados enquanto não amanhecia;

c) A bike estava devidamente iluminada com lanterna dianteira e pisca traseiro.

d) Escolhi trajeto com menor tráfego neste horário , que é recheado de caminhões e ônibus - os grandes vilões dos ciclistas.

e) Planejar a hora certa de parar , para não perder hora no trabalho.


A endorfina tenta nos manter pedalando, assim é importante programar timer com alarme para indicar a hora de parar. Um bom treino - e começa-se o dia com muita disposição e metabolismo a mil por hora.


As fotos não ficaram muito boas em meu celular sem flash mas, dá para ilustrar o que foi o treino.