29 de jan de 2011

Treino 124 - Pedal até o Cristo





Em Campo Limpo há um mini corcovado, com uma réplica em menor escala do cristo redentor do corcovado no rj, inclusive o local se chama jardim corcovado. Nunca tínhamos pedalado até lá devido o trajeto ser asfaltado e nossa preferência se concentrava em montanhas ainda em chão de terra batida. No entanto, resolvemos testar o trajeto com nossas mountain bikes com pneu slick, pequena alteração para rodar melhor em asfalto. Subimos tranquilos, somente em dois trechos mais pesados tivemos que usar a coroa menor. Demos duas voltas no trajeto totalizando 36 km de pedal. Vamos treinar bastante para na próxima vez subir com bicicleta speed com relação bem mais pesada.

25 de jan de 2011

Treino 123 - Speed - no Aniversário de São Paulo





Pedalamos 35 km em 1h40 min, trecho com subidas e descidas leves na serrinha da rodovia edgard máximo zambotto entre Campo Limpo e Cajamar.

Estou ainda me acostumando com o pedivela compacto e conseguindo mais velocidade. Cheguei aos 58 km/h de v max na descida mais longa. Neste mesmo trecho com pedivela normal chegava a 67 km/h. Por outro lado nas subidas a melhora foi significativa subimos a 12 e 13 km/h nos trechos mais duros, onde girávamos na casa dos 8 km/h, e o mais importante : tudo isso com menos esforço. Dos 33 treinos que planejei para superar a barreira dos 100 km, este foi o número 1. Até o proximo.

23 de jan de 2011

Treino 122 - Sábado - 22/01/2011 - Testando o Pedivela Compacto



Feita a substituição do pedivela , agora estou com relação 50/34 (compacto) x 12/25 (tiagra 9V). Com isto verifiquei maior facilidade para pedalar em trechos íngrimes mas, com perda da velocidade final. Assim, cumpro meu objetivo de melhorar o desempenho nas subidas.

Testei no trecho entre campo limpo paulista e cajamar. Trata-se de um trecho de Serra com altos e baixos , mas sem nenhuma subida que se compare às do Desafio de Campos por exemplo. De toda forma , a melhora do desempenho foi visível. Falta agora treinar mais e mais, para que o ciclista também melhore e não se restrinja ao equipamento.

Pedal total foi de 40 km. Um Bom Treino Solo.

17 de jan de 2011

Treino 121 - 16/01/2011 - De Campo Limpo a Rio Acima (Atibaia)




Foram 43 km em 3hs. Um treino leve onde a maior parte do trajeto é plano, fugimos dos trechos mais montanhosos. Um treino de regeneração em um dia em que estávamos cansados para pedalar. No final, vem a sensação de que o objetivo foi cumprido. A disciplina sempre promove uma satisfação ao final. Ou seria a endorfina..?

9 de jan de 2011

Treino 120 - De Campo Limpo à Itupeva




Pedalamos ao todo 66 km em 3,5 horas , se considerarmos 30 min de paradas. Algo em torno de 18,9 km/h - não tão ruim se considerarmos as subidas pesadas que pegamos no trecho de jundiaí a Itupeva. Aliás, se há algo que ainda preciso desenvolver é o desempenho em subidas - falta perna (preciso treinar mais) e falta técnica para não perder a cadência e assim tornar as subidas mais fáceis. Ficou claro que é algo em que tenho que focar. Ainda mais se eu continuar com a idéia de participar do desafio de campos este ano, seja na primeira etapa em 08/05 ou na segunda em 22/11. Vamos ver a evolução nos próximos treinos!

De toda forma superei meu limite em distância e não me senti mal após o treino, o desgaste foi moderado. Realmente a única barreira tem sido o desempenho em subidas. Este foi o grande aprendizado e agora tenho que focar em melhorar esta habilidade.

Treino 119 - 08/01/2011 - Speed de Campo Limpo a Cajamar




Hoje pedalei sozinho, quando isto acontece é necessária uma dose de disciplina a mais. Foram 40 km de pedal, ida e volta entre Campo Limpo e Cajamar. Já me acostumei com este trajeto e começou parecer fácil. As únicas dificuldades foram as barreiras que cairam interrompendo o acostamento e obrigando desviar pela estrada , o que é muito perigoso e a qualidade do asfalto que vai de mal a pior ainda mais depois de tanta chuva. Hora de buscar desafios maiores.