31 de dez de 2010

Treino 118 - Último Pedal do Ano (Trilha do Portão)




A trilha localiza-se nas montanhas entre Atibaia e Jarinu. Passamos pelos Bairros de Iara e Rio Acima (em Atibaia) e saímos no Bairro de Campo Largo (Jarinu). A trilha de 43 km é cheia de longas subidas e descidas bem técnicas. Numa dessas descidas quase bati em um carro que vinha no sentido contrário - só não acertei o carro devido a uma manobra da época do bicicross que me permitiu fazer a curva derrapando e assim passar entre o veículo e o barranco. Foi por muito pouco.
Logo mais quando já voltávamos - Glaicon resolveu parar repentinamente para dar informação a um motorista e eu vinha logo atrás não consegui frear. Felizmente foi uma trombada sem maiores conseqüências. O último pedal do ano foi bem agitado.

Treino 117 - 30/12/2010 - Fim de Tarde no Fim do Mundo




Fizemos a trilha de sempre, indo pelo Fim do Mundo e retornando pela Trilha da Bica. Foram 43 km a uma média de 15 km/h. O Dia ajudou bastante com sol bem fraco e muito vento. Excelente treino.

26 de dez de 2010

Treino 116 - De Campo Limpo a Cajamar




Hoje retomei os treinos de speed - pretendo repetí-lo algumas vezes neste período de férias. Foram 40 km em 1h40 min. Temperatura amena, nenhum caminhão na estrada..um bom treino para queimar as calorias do natal.

Um ponto interessante foi a bike speed da marca pegeout anos 80 que meu primo adquiriu de um amigo. Um raridade. Dá para vem bem que ciclismo tem algo em comum com a F1. Andar com a pegeout é como pilotar um F1 dos anos 80 com câmbio manual e sem suspensão eletrônica. Exige muito mais habilidade e atenção por parte do ciclista. Tem sua função treinar com uma bike dessas.

24 de dez de 2010

Treino 115 - Excelente treino para uma Véspera de Natal











Saimos de Campo Limpo Pta em direção à Estrada Bragantina, no Bairro de Iara (Atibaia) subimos para a crista da montanha e depois descemos e seguimos sentido Rio Acima. Dalí subimos sentido Maracanã e começamos a retornar sentido Campo Largo (Jarinu). O circuito tem muita subida porém, o final ajuda com uma longa e suave descida e um trecho plano. Ao todo pedalamos 58 km em 4,5 hs -Algo perto de 13 m/h.




19 de dez de 2010

FELIZ NATAL

Muita Paz e Muito Pedal a Todos

Treino 114 - Lama e Pura Diversão





Depois de uma semana de chuvas diárias a trilha estava bastante úmida e com muitos trechos de lama - o que não podia ser diferente.

Pedalamos 38 km saindo de Campo Limpo Paulista pelo Bairro do Pau Arcado, seguindo para o Bairro de Iara em Atibaia. Fizemos um trecho diferente e encontramos uma trilha bastante técnica, principalmente para esta época do ano. Um bom treino e com muito diversão.

12 de dez de 2010

Treino 113 - Jarinu via Fim do Mundo



Fim do mundo é a trilha mais próxima de casa e por este motivo é a que mais repetimos. Hoje fizemos um bom treino, foram 40 km em 2 h40 min, uma média de aprox. 15 km/h. Melhoramos. O Dia também ajudou.

Treino 112 - 11/12/2010 - (Sáb) Estrada da Figueira Branca


Tinha tudo para não pedalar hoje. De manhã não fui, acordei mais tarde e à tarde começou a chover. Porém entre uma chuva e outra saí para um breve pedal.

Foram 20 km , ida e volta pela Estrada da Figueira Branca - treino solo com mtb no asfalto- melhor que nada.

5 de dez de 2010

Treino 111 - Acabou o Combustível

Neste fim de semana não pedalei muito - consegui pedalar somente hoje, devido a outros compromissos. Esta semana iniciei também uma dieta mais rigorosa com endocrinologista. O objetivo é reduzir 20 kg de sobrepeso e assim evoluir no treino. Porém, hoje no treino senti os efeitos da dieta, com baixa ingestão de carboidratos. Depois de 23 km simplesmente acabou o combustível, já no início do treino não me sentia com muito energia e o treino apenas comprovou esta impressão inicial.

Treinar e fazer dieta para emagrecer parecem coisas complementares mas, podem ser conflitantes. Por isso é importante eu conseguir estimar meu consumo de energia de treino e planejar ingestão de alimentos antes e depois , porém em quantidade calórica inferior ao consumo. Assim conseguirei cumprir o objetivo da dieta e não perder rendimento no treino. Mais uma lição aprendida.