20 de set de 2010

Treinos de Speed para o Mountain Bike


3 objetivos importantes:


1) Andar pelo menos 2 vezes por semana em sua MTB, considerando que um treinamento deve conter no mínimo 4 dias de treinos por semana.


2) Manter intensidade baixa e estimular o uso da gordura como primeira fonte de energia (isso ensina o corpo a economizar glicogênio), com um volume alto para estimular as células e enzimas responsáveis pelo sistema aeróbico.


3) Ensinar o sistema neuromuscular a manter uma velocidade de perna alta (cadência), isso é muito útil para XC.


fonte: pedal.com.br