29 de mai de 2010

Treino 69 - 27/05/2010 - Spinning

Foram 25 km em 1 h de pedalada de impacto variando de 86 RPM a 110 RPM com simulações de trecho de subida e pedaladas em pé.

Não é a mesma coisa do que pedalar em contato com a natureza mas, com certeza um bom treino para melhorar o condicionamento.

Treino 70- Estrada do Mursa





Percorremos 22 km em 1h30 min - o percurso inicia com uma longa subida leve (de 6 km) , uma subida pesada (de 2 km) até o ponto de inicio de escalada do morro do elefante e depois trechos de descida com bom nivel de exigência técnica. O percurso termina na Estrada do Mursa e depois na Marginal do Rio Jundiaí.

Um bom treino de fim de tarde.

23 de mai de 2010

Treino 68 - Jarinu via Fim do Mundo







Saimos às 16:30 com o objetivo de chegar ao topo da montanha a tempo para ver o por do sol. Nesta época do ano escurece mais cedo e esfria - tornando a paisagem mais bela e a pedalada mais agradável.

Ao todo foram 43 km com muitas subidas e descidas, sendo que as descidas ocorreram quando já estava escuro. Excelente programa fazer trilha à noite. Mas, não se pode esquecer de levar boas lanternas para a bike.

Retornamos pela rodovia, 12 km de subida entre Jarinu e Campo Limpo Pta. Um Bom Treino.

Treino 67 - 22/05/2010 - Pedalada em Torno do Morro do Elefante



Foi uma pedalada leve de 18 km, com algumas subidas que fizeram o treino valer a pena. Era fim de tarde e estava sozinho, portanto esta trilha torna-se uma boa opção pela facilidade de acesso.

Era fim de tarde e fui abençoado com um lindo por do sol na montanha.

20 de mai de 2010

Treino 66 - Spinning - Academia Fórmula

Hoje foram 28 km em 1h05 min, uma boa média simulando subidas e trechos de alta - variando de 75 a 95 rpm. FCM max = 173 bpm e FCM med = 156 bpm

Você sai do treino literalmente ensopado tamanho é o impacto do treino.

Treino 65 - 18/05/2010 - Aula de Spinning - Academia Fórmula


O jeito de pedalar durante a semana para quem tem pouco tempo é praticar spinning em academias.


Não é tão empolgante quanto MTB mas, serviu para garantir o condicionamento em 1h10 min de treino, onde simula-se algumas subidas e pedala-se sem parar com FC próxima do max.


Enfim um bom treino de meio de semana.

17 de mai de 2010

Treino 64 - 15/05/2010 - Estrada da Figueira Branca








Foram 23 km de pedalada com certa quantidade de subidas, chegando até a Estrada da Figueira Branca em Campo Limpo Pta.
Bike preparada com pneus novos, lanterna. Saímos à tardinha com o sol já se pondo e retornamos com as ruas já bem escuras com iluminação pública acesa.
A noite já esfriava conforme geralmente ocorre no outono.

2 de mai de 2010

Treino 63 - Pedalada Leve em uma Manhã de Domingo





O outono chegou para valer e aqui na região de jundiaí as montanhas amanhecem com muita serração e umidade e o sol só começa aparecer lá pelas 09:00 quando a neblina dá lugar ao calor dos raios de sol. Neste cenário fica mais difícil pedalar tão cedo sendo ideal sair lá pelas 08:30. Foi o que fizemos.

Aproveitamos para ir ao sítio em Atibaia de bike (foram 36 km - ida e volta) em um trecho de poucas subidas pudemos manter um ritmo maior do que o normal variando entre 15 e 20 km/h o que seria elevado para trechos de montanha. Enfim foi um bom treino.