17 de abr de 2010

Treino 59 - Rolo Trainer - Nível 1

Hoje apesar do céu azul, sábado ideal para o mountain bike não houve trilha por falta de quorum. Os colegas estavam trabalhando então restou-me ir para o rolo e treinar na speed.

Foram 16 km em 60 min ( 2 x 30 min). Como se passa 100% do tempo pedalando a uma cadência próxima de 85 rpm e FC em torno de 155, foi um bom treino cardio-respiratório.
Outro aspecto importante foi a utilização de pedais de encaixe e sapatilhas com cleats algo que não me acostumei nos treinos outdoor simplesmente por falta de prática. Está sendo portanto uma oportunidade de utilizar os pedais de encaixe, de forma segura e sem risco de queda.
O rolo simula bem um treino de speed, terminei com a camiseta totalmente molhada significando que o treino produziu um bom impacto.
Este será meu treino diário de segunda a sexta a partir de agora - vamos acompanhar os resultados.