5 de jan de 2010

Treino 40 - Condicionamento Cardio-Vascular


Não há como melhorar o desempenho no ciclismo sem evoluir a parte cardio-respiratória. Para tanto incorporei aos treinamentos corridas em 70 a 80% da FCM (Frequencia Cardiaca Máxima).

Hoje intercalei corrida e caminhada de impacto , totalizando 5 km em 42min e 28 s. Esta metodologia é originária do livro Power Walking. No livro há dica sobre equipamentos adequados, monitores cardíacos, técnicas e programas de treinamento para diversos níveis.

Para Começar a Praticar Power Walking
Guia Introdutório Exclusivo Para Você Entrar em Forma
Janice Meakin
1a. edição, 2004
R$ 27,00 Veja na Livraria da Folha
Para comprar pelo telefone ligue para 0800 140090